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90%的疑難雜症,專業教練替你解決!

讓專業的來!健身靠教練

讓專業的來!健身靠教練

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出版日期:2018/08/09
出版:景芸文化 / 帕斯頓數位多媒體有限公司
作者: Dr.S 運動先生團隊
語言:繁體中文(台灣)
頁數:199
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 380
現折 NT$ 88
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內容簡介

重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食
= 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條

  「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。

  透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三分練,七分吃」中,最重要的運動前後的搭配飲食,給予你正確的運動知識,讓運動的效果事半功倍!

本書特色

  從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有,一本搞定!
  從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,運動器材的正確使用方式,以及最重要的運動前後的搭配飲食,透過專業教練團隊的帶領,完整正確的健身運動一本搞定!

  12項健身器材、11種肌肉伸展,步驟全圖解!
  胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材,從暖身運動、起始動作到呼吸調整,以及每回合做幾次動作,清楚詳細的圖解教學,讓你每個動作都到位!不再做錯動作、浪費時間,甚至造成運動傷害!

  我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方?
  健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方?!其實不是,「環境」可以變換,「運動」是種選擇,工欲善其事,必先利其器,健身房提供了許多運動的利器,就讓專業教練來教你,從此不怕使用健身器材!

推薦人

  王明田/專業健身教練
  林安民/DR.GYM達康勁健康事業整合醫療減重總顧問
  林頌凱/台灣運動醫學醫學會(TASM)祕書長、聯新運動醫學中心主任
  賴志欽/台灣運動健身產業協會理事長

章節目錄

前言:健身房新手絕對不能錯過

第一章、健康運動的基本概念
運動的基本分類
運動的首要目的
建立正確的運動心態
激發你的運動潛力
三體面面觀:體重、體態、體脂肪
運動讓你看起來更年輕

第二章、你需要一位專業運動教練
正確使用肌肉,避免運動傷害
改變姿勢,從日常開始
喚醒你的肌力
深入討論:胸椎、後背肌群、腿部肌群

第三章、專業教練為你挑選適合的運動器材
每個人都適合上健身房嗎?
專業教練給你的建議:健身計劃
訂製一份屬於自己的健身計劃
運動前、後的拉筋伸展操
常見器材的正確使用方法

第四章、加強肌力從飲食開始
飲食基本概念
運動前的飮食
運動中的飲食
運動後的飲食
增加基礎代謝率的法則
飲食的黃金比例

第五章、健身常見問題Q&A
運動健身的二十個問答
選擇教練的SOP

作者介紹

Dr.S 運動先生團隊

  本團隊為輕適能旗下品牌,全台灣均有據點,是全台灣知名度最高的女性友善健身房。除了提供場館服務外,也專職在「運動課程設計」、「師資外派與設計」、「運動產品設計」、「體適能知識推廣」四大領域。與大各企業與醫院合作運動課程之外,確實將運動專業人性化,用活潑有趣方式呈現。

Aben教練

  台師大運科所 碩士
  證照:中華民國健身運動協會體適能證照
  經歷:拉藩德氧身工作坊總監、貝倫思瑜珈律動教室總監、3480地區寰宇扶輪社社員
  專長:運動生物力學、有氧舞蹈(初級、中級) 、曲線雕塑有氧、拳擊有氧、墊上核心、運動專項訓練

Fayme教練

  證照:AFAA MAT SCIENCE 墊上核心、AFAA A-PIC 國際基本有氧、YMCA高齡者預防照護指導員
  經歷:台北Prana Yoga瑜珈會館、台北Anytime Fitness、台北BenQ
  專長:墊上核心、墊上有氧、有氧舞蹈、滾筒舒壓、肌力雕塑抗力球

賈斯汀教練

  證照:AFAA美國有氧體適能協會 有氧證照、AFAA美國有氧體適能協會 墊上核心證照
  經歷:Zumbu Fitness 指導員、Zumbu Fitness 指導員 Strong健體系列
  專長:Strong健體系列基礎及活力有氧、EZ舞有氧、墊上核心訓練、拳擊有氧、雕塑有氧

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