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除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

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出版日期:2017/06/28
出版:讀書共和國 / 奇点出版
作者:路志正
語言:繁體中文(台灣)
頁數:306
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

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內容簡介

內容簡介
濕病四季盛行,盛夏尤其慎防濕害為患

  糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便秘、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛,都和體濕有關。

  「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質,在空氣中稱為水蒸氣或霧氣,若水分在人體滯留太多時就是一種病症,故又稱「濕邪」。

  中醫普遍認為,人體臟腑機能運化正常,則可平衡體內的水分,但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時,就代表,「體內濕氣比較重」。

  「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣,最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快,但是想要趕走它便是非常麻煩的。

  作者是中國研究濕氣的國醫大家,潛心研究濕病30餘年,將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方,教你三分治病七分養,防濕未然、祛濕調理。

  千寒易除,一濕難去,濕氣警訊有哪些?
  【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎
  【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾,大便稀糊黏膩,腹瀉。
  【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫,水分代謝不佳
  【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹,淋巴循環阻塞
  【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒
  【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重
  【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢,積在身體裡產生痰濕,容易造成肥胖

  你有濕病嗎?
  吃藥胃疼,不吃藥頭疼
  口舌易上火,口腔潰瘍
  濕疹、痤瘡、足癬,皮膚病不離身
  腹瀉、便祕是脾濕引起
  痰多、咳嗽與肺濕有關
  失眠多為中焦濕熱
  喝水都長肉?其實是脾虛濕重

  濕毒日積月累易成慢性病,日常調理關鍵在於三分治病七分養

  治眩暈,升清降濁,氣機才能好。
  濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎?

  治胃病,身、心要雙管齊下。
  胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。

  脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。
  肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃

  膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。
  有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。

  高血壓,治療必須「對症下藥」。
  高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。

  冠心病,不一定就要活血化瘀。
  中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。

  糖尿病,提高代謝比降血糖重要。
  身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。

  治痛風,內服與「外治」可兼攻。
  「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。

  風濕病,外因與內因都有方可治。
  治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。

  治腰痛,不是補腎就會好。
  腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。

  治癌症,提升體內正氣別擔憂。
  癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。

  哪種人容易引濕上身?
  1、愛吃冰飲涼食
  2、口味重
  3、睡不夠、睡眠不好
  4、不運動
  5、喝酒
  6、經常站著或坐著

名人推薦

  中國國家中醫藥管理局局長 王國強

章節目錄

目錄
第一章濕邪入侵,現代人健康大敵。

1.90%以上的人,曾因濕邪致病。
現代人常見的睡不醒、疲乏、身體沉重、 頭痛、眩暈、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等,都可能是「濕邪」作怪。
濕氣有內外之別,太過就成邪了。
健康檢測站—多濕、多燥
氣候變天了,關節可別變天。
濕邪與外邪勾結,病症多變難治。

2. 濕邪入侵沒?看身體訊號就知道。
想判斷體內是否濕氣過重,從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。
伸伸舌頭,濕氣多少一看便知。
4個肢體信號,暴露濕氣過重。

3. 北方也多濕,千萬別輕忽。
別以為只有南方多濕,其實北方也有五種濕氣入侵的原因,不可不防。
一、飲酒習慣導致體內濕熱
飲酒防濕小妙招
二、冷飲解暑反致濕氣不出
三、高油高脂高糖就積濕
四、運動少濕氣排不出
五、精神緊張增加代謝負荷

4. 濕邪體質,胖瘦有關係。
太胖,不一定是營養吸收好;太瘦,也不一定是吃太少;問題很可能就是出在「脾」身上。
養陰清熱小妙招:

第二章調好肺、脾、腎, 濕邪就無路可進。

1.築好脾這個「水堤」,濕氣不氾濫。
脾具有運化水濕的功能,要維護它的健康,就不能讓它太操勞,另外,也可以利用「吞津法」來養脾補腎。
脾運化水濕的兩大輸送功能
那麼,該如何保養我們的脾呢?
吞津法

2.「中年發福」,脾胃弱惹的禍。
「發福」不是福,倒是健康拉了警報,脾胃弱跟牙齒、消化酶以及腸胃蠕動力有關係。
脾胃功能減弱 三 大原因:
一、牙齒的咀嚼能力減弱
二、消化酶的減少
三、胃腸蠕動力不足
健康檢測站:脾虛
山楂化食散––強化胃腸蠕動
山楂化食散的作法
三蒸大棗––健脾又養血
三蒸大棗的作法

3.氣機上順下暢,脾胃不壅塞。
人體氣機的運行有自己的規律,有升有降,不能錯亂。脾胃的升清降濁尤為重要,它們是人體氣機升降的樞紐。
脾胃是人體氣機中軸
經常摩摩腹––氣機調和胃腸好
摩腹法

4. 肺好,水道運行才暢通
肺為水之上源,若水分充足,五臟六腑都能受其恩澤;若是它的宣發肅降功能失調,病就來了。
肺嬌易傷,怕寒怕冷。
消寒祛涼, 喝碗蔥白生薑湯
蔥白生薑湯作法

5. 腎陽充足,水濕才能動起來
水液在人體的輸送和排泄,主要就是依靠「腎陽」的推動。腎功 能好,將體內的水代謝出去,反之,體內就會充滿水濕。
金匱腎氣丸–– 補腎陽的代表方
冬天一碗羊肉湯,溫補腎陽。
當歸生薑羊肉湯的作法

第三章八個家庭祛濕方,讓您輕鬆得健康。

1.薏苡仁,除濕、健脾、補肺妙用多
「薏苡仁」利濕的作用是剝絲抽繭式的,會緩慢地將你身體裡的濕邪一點點滲利下來。
薏苡仁妙用多,生、炒各不同。
黃芪薏米飲的作法

2.赤小豆,利水、消腫、可食療
赤小豆氣味甘酸平,入心、小腸經,性善下行,能通利水道,使 濕熱下泄。
「赤小豆」非紅豆,藥用歷史久。
赤小豆粥的作法

3.醋泡生薑,能解打嗝、不消化。
生薑溫胃,醋能活血,搭配季節、時間食用,健胃消化好。
吃薑有學問,早吃晚吃差很大。
醋泡生薑的作法

4.冬瓜,消暑濕、治水腫、老少宜。
不管是炒食、 生醃、鹹食,冬瓜作法花樣多,冬瓜子還能補腎呢!
荷葉煲冬瓜的作法
或炒或醃或鹹食,從皮到籽各有千秋。

5.參苓白術散,養氣育神藥力久。
此藥平和,適合脾胃虛弱者服用,久服還能養生美容又保健。
參苓白術散組方
小劑量、棗水送服更有效
參苓白術丸服用法
腫瘤患者放化療副作用能改善
扁豆蓮子薏苡仁粥的作法

6.夏季去濕,荷葉綠豆、三仁粥都好用。
夏天養脾胃去濕熱,冬瓜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、蔻仁等,都是養生好食材。
長夏伏天,是養脾胃、 祛濕邪的時節。
荷葉綠豆飲,解暑又醒脾。
荷葉綠豆飲的作法
雨水多的日子,要喝三仁粥。
三仁湯組方
三仁粥的作法

7.藿香正氣散,祛除濕邪千年良方。
這味源自宋朝的藥方,主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。
藿香正氣散,專治寒濕感冒。
「正氣水」、「軟膠囊」,該用哪味?

8.艾葉,除寒濕的「純陽之品」。
艾蒿有祛寒、除濕、通經絡的 作用,而它的葉子就是艾葉,有溫經散寒的功效。
泡腳除濕,還可溫經絡。
艾葉浴足方
艾灸驅寒邪,也可治急症。

第四章九大常見疾病,自我調治法。

1.吃藥胃疼,不吃藥頭疼。
中醫認為腦為元神之府,依靠清陽之精氣的滋養,才能使頭腦思維敏捷,神志正常,
痰濕、痰濁,各有病因。
三仁茶服用法
每天梳梳頭,健腦又提神。

2. 熄滅嘴唇、舌頭上的「火山」
「口腔潰瘍」與脾胃相關,除了控制飲食,也要清利濕熱。
半夏瀉心湯,清利濕熱養脾胃。
粗茶淡飯,神清氣爽最養生。
涼拌馬齒莧,食療小偏方。
涼拌馬齒莧的作法

3.皮膚病,其實是身體在排濕。
常見濕疹、痤瘡和足癬,大多與體內濕熱過重有關,治病要從根源處著手。
濕疹急性發作,可用蘆薈止癢。
蘆薈止癢方
去「痘」養顏,內外齊下。
預防痤瘡,日常生活開始。
治足癬,請用蛇床子劑洗腳。
痱子粉輔助療法:
蛇床子劑

4. 腹瀉,脾濕止瀉要平和。
濕在「脾」和濕在「胃」的外在表現是不一樣的,腹瀉、 便秘等,多是濕邪在脾引起的。
健康檢測站––濕在脾、濕在胃
茯苓 + 白術,健脾止瀉。
茯苓白術茶的服用法
益脾餅,為孩子健壯脾胃。
益脾餅的作法

5. 清除便祕,是「乾」是「濕」搞清楚。
別以為上火才會便秘,濕邪一樣會引起便秘,看看大便是否黏膩細軟,便知道體內是否太濕了。
治好慈禧便秘的「萊菔子」
萊菔散的服用法
老年便祕,三個特效食療方。
麻仁蘇子粥
芝麻蜂蜜飲
草決明茶

6.痰多、咳嗽,肺與大腸相表裏。
肺除了呼吸作用,還有往下降氣的作用。大腸得氣後才能正常運轉,若肺氣不宣,就會影響到大便的排泄。
三子養親湯,老人保健祛痰飲。
三子養親湯的服用法
二子二仁湯,理氣又化痰。
二子二仁湯的服用法
陳皮薏仁飲,止嗽助消化。
陳皮薏仁飲的服用法
關於「痰」的名詞演繹

7.失眠,找對病機不吃藥也可以。
失眠的病因,有的是中焦濕熱,有的是肝胃失和,有的是心腎不交,心情、飲食與作息都與它息息相關。
喝酒、生活不規律,易傷脾胃。
濕阻中焦,茯苓大棗可安眠。
茯苓大棗粥的作法

8.肥胖?其實是脾虛濕重。
許多人變胖,不是營養過剩,甚至吃的比瘦人還少,「喝口涼 水都長肉」時,不妨吃點化痰化濕的食物。
胃口好,不代表脾的運化好。
自體「減肥」,五穴位讓你瘦下來。
尋找穴位隨身量
掌握三原則,體重就能不反彈。

9.婦科疾病,「帶脈」健康很重要。
按摩「帶脈穴」或者艾灸,有調經止帶的作用。很多腰腹肥大者,都與帶脈功能下降有關係。
月經與帶下,是女性獨有排毒通道。
解鬱、少冷飲,身心都健康。

第五章三分治病七分養, 慢性病調理法。

1.治眩暈, 「升清降濁」氣機才能好。
若是濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎?
濕困三焦,就用三仁湯吧﹗
血壓太低,就喝生脈飲。
血壓高者,菊花枸杞降火氣。
菊花枸杞茶的飲用法

2.治胃病,身、心要雙管齊下。
胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。
清熱化濕,治本不能急。
胃潰瘍散劑的服用法
胃病不難治,飲食習慣為首要。
怎麼吃?中醫說給你聽。
飯後不用腦,放鬆胃就好。
熬點陳皮粥,把胃口打開
陳皮粥的作法

3. 脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。
肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃,所以要保護好脾胃,否則再好的藥也發揮不了作用。
健康檢測站––肝膽濕熱的常見症狀
茵陳大棗湯,肝膽濕熱的代表方。
茵陳大棗湯的服用法
「天麻」,緩解肩背緊張好放鬆。
健康檢測站––精神緊張的表現

4. 膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。
有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。
老年患者,化濕排石不宜峻攻。
養膽護膽,需守三項生活守則。

5.高血壓,治療必須「對症下藥」。
高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。
三大病因,如何判別?
高血壓的艾灸療法
痰濕中阻型高血壓的艾灸法
不著急,血壓就能降下來。

6.冠心病,不一定就要活血化瘀。
中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。
一陰天下雨就胸悶,多半是濕邪引起的。
藿荷蔻仁鯽魚湯的作法
冠心病患者,吃多不是福﹗

7.糖尿病,提高代謝比降血糖重要。
身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它
們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。
現代糖尿病,多與代謝疾病相伴隨。
健康檢測站––「濕熱內阻型」糖尿病的特點。
荷葉決明飲的飲用法
得了糖尿病,怎麼吃才恰當?
扁鵲三豆飲,「糖尿病」的輔助療法。
扁鵲三豆飲的飲用法

8. 治痛風,內服與「外治」可兼攻。
「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。
通則不痛,「公孫穴」是積邪所在。
痛風的熏洗療法

9.風濕病,外因與內因都有方可治。
治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人 的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。
治風濕,風、濕、寒痹別搞錯。。
濕痹,可在關鍵穴位拔上一罐。
濕痹的拔罐療法
簡單熱敷法,祛除關節寒氣。
陳醋蔥白外敷法

10.治腰痛,不是補腎就會好。
腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。
「腎著」、「腎虛」腰痛和「腰椎病」的區別
健康檢測站––「腎著腰痛」的四大特點
「腎著腰痛」的內服方:宣木瓜茶
宣木瓜茶的飲用法
「腎著腰痛」的外敷方:中藥熱敷包
熱敷藥方

11.治癌症,提升體內正氣別擔憂。
癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。
你不怕癌,癌就怕你。
有一分胃氣,便有一分生機。

第六章 治濕病,關鍵就在生活細節裡

1.一天八杯水,不是人人適用。
水喝多少 要因人而異,不同人由於代謝能力的不同,對水的 需求也存在著差異。
喝茶不豪飲,品茶才養生。
三花茶的飲用法
早中晚三杯茶,養護脾胃。

2.霧霾天,外毒可排內毒不可生。
霧霾致病多襲人皮膚腠理,或經口鼻而入肺。環境因素雖然無
法改變,但人體有強大的排毒力,心理健康很重要。
自我保健,擋外也要化濕。
護鼻、嗓,按摩、湯飲來幫忙。
青龍白虎湯的作法

3.手腳動一動,陽氣來濕邪走。
現代人的濕邪多是內濕,這種濕只靠藥物還不夠,最好還是多運動,讓陽氣通達四肢,濕病就無可趁之機。
起床後,請花幾分鐘乾洗臉。
晨間運動,練練八段錦。
預備勢
第一節:雙手托天理三焦
第二節:左右挽弓心肺朝
第三節:調理脾胃須單舉
第四節:雙掌撲地固腎腰
第五節:側身顧盼能健腦
第六節:回首望踝和帶蹺
第七節:俯仰壯督通沖任
第八節:背後九顛百病消
收勢
飯後散步,一小時請慢行。

4 心能靜,保持愉悅就能不生病。
心情不好, 氣機就會鬱結,影響到臟腑功能,使得血脈運行、水液代謝失常。因此,只要心靜氣和,病就好了一大半。
情緒好不好,跟臟腑健康正相關。
柔和的音樂,怡情養性好養生。
五音五行與五臟的關係表
六字訣與臟腑的對應表

5.亂吃藥,小心吃出濕邪病。
有些中醫動不動就清熱解毒、滋陰降火,卻不知僵化的思維、盲使用寒性藥物,容易使病人的身體雪上加霜。
點滴別亂打,身體沒好反致病。
不當進補,身體越補越虛。

6.夏季保健,食衣住行多思量。
高溫高濕的氣候,讓人忍不住想吃點涼的,但若不衡量身體狀況,就容易病從口入,其他生活方面也要多留意。
濕衣別自乾,出汗要擦乾。
飲食少生冷,綠豆薏仁可除濕。
綠豆薏苡仁粥的作法
空調別太低,小心關節酸。
外出要防曬,香囊可化濕。

作者介紹

作者簡介

路志正

  中南海首席國醫
  中國中央保健工作頒授《突出貢獻獎》與《傑出專家》
  CCTV《中華醫藥》、BTV《養生堂》特邀嘉賓
  獲首批中國衛生部「國醫大師」稱號
  中醫藥管理局授予「終身成就獎」

  在中國中醫界備受尊崇的雜病聖手,擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗,抓住濕病要害,創新性提出「北方亦多濕」論,提出「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑,恰中病機。

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