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身體調教聖經

身體調教聖經

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出版日期:2012/05/04
出版:三采文化
作者:提摩西.費里斯
語言:繁體中文(台灣)
頁數:625
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

 ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1
  ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇
  ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站
  ★商業周刊第1275期書摘報導
  這本書解答了提升身體性能的一切問題

  1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤

  這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著,你想先讀哪一部分?

  這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。

  《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹克訓練中心到地下實驗室,從矽谷到南非,作者提摩西.費里斯念茲在茲的改變人生問題是:

  對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?

  這也就是本書最重要的觀念--「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。

你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):

  .如何在30天裡,只靠低醣減脂法(完全不借助運動)減去9公斤

  .如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%

  .如何在28天裡,既不用類固醇,總共也只在健身房鍛鍊4小時,就增加了13公斤肌肉

  .如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿

  .如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛

  .如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍

  .如何在12週裡,讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里

  .如何扭轉「永久性」的運動傷害

  .如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤)

  .如何在十天內輕鬆學會游泳

  .如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久?

  這只是全書的一小部分。

  你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。

  這正是本書問世的目的。

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