141386,135127

減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!

你的個性,決定你該怎麼瘦

你的個性,決定你該怎麼瘦

您的評分:


出版日期:2017/08/04
出版:三采文化 / 三采
作者:珍‧魏德史頓(Jen Widerstrom)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:212
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

零售

零售
)檢舉
免費試閱
嵌入閱讀器至您的網頁

內容簡介

瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己

  想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
  而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?

  美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)卻說:
  「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」
  其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。

  珍多年來指導過近千位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計專屬你的瘦身法:
  (本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性)

  •按部就班的好學生:個性喜歡按表操課,對自己要求相當嚴苛
  →→提供步驟清楚的食譜跟健身量

  •三分鐘熱度的時尚咖:喜歡新鮮感和呼朋引伴,但缺乏耐心
  →→食譜多樣化,最好有人一起運動

  •隨心所欲的叛逆少女:哲學是活在當下,容易吃不定時、大吃大喝
  →→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可

  •無私付出的好好小姐:總是忙著照顧他人,自己的需求放在最後
  →→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火

  •容易放棄的沙發馬鈴薯:事情要做到好,但怕失敗的關係,容易放棄
  →→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效

  五大個性瘦身法,你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身,
  掌握正確的飲食原則,讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂,四週就能輕鬆瘦下來。

【專業推薦】(依姓氏筆劃排序)

  一分鐘健身教室 史考特醫師
  Fit Strong飛創國際中華區講師/健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
  運動營養師 楊承樺
  晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎

章節目錄

前言 複製別人的減肥法,你注定失敗

Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
第2章 你準備好了嗎?
第3章 不分個性,這樣吃就對了
第4章 你屬於哪種人格類型?

Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鐘熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付出的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜

Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法

Part 4 擁有健康體態,煥然一新的你
第13章 不只是瘦,還要不復胖

後記 在你踏上旅程之前

作者介紹

作者簡介

珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)

  珍.魏德史頓身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(American Gladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(The Biggest Loser)教練群之一, 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。

  她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。

譯者簡介

陳佩筠

  從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。

留言Facebook 留言