我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。

　★面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！
　　當身心破洞的時候，就是你重新修復自己最好的契機！

　　★【Present for you】身心自癒聖典！《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊
　　打破年齡、性別、體能限制，隨時隨地皆可練，讓身心無處不自得！

　　本書獻給：
　　◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
　　◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
　　◆因慢性病、身心症纏身，不吃藥就不安心的你
　　◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
　　◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你
　　
　　頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，
　　吃藥真的有用嗎?
　　面對人生陷落時，
　　只有你是自己最好的醫生！
　　
　　擁抱低潮的自己，
　　學會每一天宛若新生的身心修復療程，
　　原來生病、心病都可以不藥而癒！
　　
　　透過全方位的完整療程，
　　與自己一步步和解，
　　一寸寸修復因人生陰影而破損的身心：
　　
　　◆深度問診
　　→了解疾病，從認識真正的自己開始！
　　
　　「我沒事，一切都過去了！」
　　「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」
　　你是否常如此處理「受創」的自己，
　　結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
　　疾病之根，生於窒息已久的本我意識。
　　
　　◆養身療程
　　→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！
　　
　　你是否常被現實逼得「喘不過氣」？
　　小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運；
　　眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力；
　　QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！
　　九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經，
　　安住身心，每天發揮最極致的能力！
　　
　　◆心靈療程
　　→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！
　　
　　心結、情劫、人生走到糧盡援絕，
　　連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、
　　短暫低潮變長年憂鬱，
　　如何自助助人跳出悲劇設定？
　　只要找到「當下轉念」的按鈕，
　　其實你不必傷得這麼重！
　　
　　◆飲食療程
　　→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！
　　
　　工作壓力大，咖啡、奶茶難離手，
　　生活緊湊，三餐在外還老是帶著走！
　　原來天生食物過敏、垃圾食物補給
　　就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶，
　　避開低CP食物，補給能量食材，
　　當身體微笑了，氣血一路暢通，
　　生病、心病都能不藥而癒！
　　
本書特色
　　
　　Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？
　　Ａ：身體的問題，心知道。透過深度問診，讓你看見疾病的實相是──
　　憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸？
　　──從心裡病源根治，心快樂了，自然擺脫藥罐體質！
　　
　　Ｑ：工作壓力大，老闆一直罵！每天身心宛如千斤重，就算沒生病也快發病！
　　Ａ：心裡毒素需要定期斷捨離，
　　透過四招，每一天修復身心，宛若新生，
　　快樂與好運就會如影隨形！
　　◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
　　◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
　　◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
　　◆快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法
　　
　　Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？
　　Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！
　　全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質：
　　◆改變易感體質的養身療程
　　◆打開情緒死結的心靈療程
　　◆辨析能量食物的飲食療程
　　
　　【修復身心的療癒箴言】
　　◆憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己SomethingWrong。
　　◆用「我已經看開了」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。
　　◆往往我們做人處事時，往往只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。
　　◆我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！
　　◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
　　◆只要每天讓自己大笑五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。
　　◆定期在你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來，讓病毒、病原都跑光光！
　　◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感，卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
　　◆找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！

感動推薦

　　身心科醫師、身心靈專家，一致感動推薦！
　　◆美國Wholeself自然醫學研究院院長 呂應鐘
　　◆忘憂草憂鬱防治協會理事長 林耕新
　　◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授 陳美琴
　　◆中華生命電磁科學學會理事 張文韜
　　◆光能身心診所院長 鄭光男
　　◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師 賴佩霞

　　(按姓氏筆畫排列)