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【喜樂良鑰】暫停焦慮,勝過苦楚,活出健康的超幸福漸進式

【喜樂良鑰】暫停焦慮,勝過苦楚,活出健康的超幸福漸進式

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出版日期:2018/09/18
出版:城邦文化 / 原水文化
作者:黃明鎮
語言:繁體中文(台灣)
頁數:256
ID:138483
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

原價 NT$ 330
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內容簡介

喜樂的心,產生神奇的力量。
這股力量翻轉健康,也翻轉幸福。

喜樂的心是良藥!
沒請過一天病假、沒服用過一顆藥,高齡七十多歲的「監獄先生」黃明鎮牧師,返臺服務三十餘年,進出監獄教化受刑人,致力更生人輔導、青少年犯罪防範與修復加害人被害人兩造關係。身處如此高壓工作環境,因為秉持喜樂的心,始終精神飽滿、活力十足。

36計,喜樂為上策!
身細胞活化,心穩不搖動,靈蹦蹦跳跳,先讓三者持守,處於安定。
然後,用書裡的36個KEY POINTS開啟積極X健康X正向的幸福大門,
最後,逆轉身心靈負能量,提高生命層次,就能喜樂又滿足。

1 心 轉 境 轉
.對健康要有信心,嘗試對細胞心戰喊話
.調適壓力,暫停焦慮,不要自己嚇自己
.饒恕他人的錯誤,也學習放下自我控告
.管控思考,自我約束,都是人生的藝術
.敗部復活的人生,需要正向思維與堅持

2 自 我 調 整
.當怒氣快要爆發時,三十六計走為上策
.不論發生什麼事,都該好好睡覺與休息
.拔除癮頭,戰勝惡習,努力維持好習慣
.珍惜獨處機會,培養獨處卻不欺人本事
.有愛,不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人

3 與 人 合 作
.對的人與正面思考才能得到有力的幫助
.憂鬱者要懂得尋求關懷,並轉移注意力
.相愛容易相處難,妥協藝術為關係加分
.交朋友重要,互動不能少,經營要真誠
.不吝惜付出,把擁有的變成祝福他人的

章節目錄

[PART1]

心 轉 境 轉

1對健康有信心,對細胞喊話

2調適壓力,必要得時先洩氣

3暫停焦慮,不要自己嚇自己

4要寬容,試著饒恕他人的錯誤

5要釋懷,放下對自己的控告

6管控思考,不要胡思亂想

7勝過苦楚,苦難是化妝的祝福

8垃圾變黃金,腐朽變神奇

9自我約束是一種藝術

10敗部復活賽更需要堅持

11捨棄享受,也是一種享受





[PART2]

自 我 調 整

12遵循「NEW START」原則,健康NEW START!

13怒氣快爆發時,三十六計走為上策

14把利己轉為利他,生命更有意義

15不論發生什麼事,都先好好睡一覺吧

16選擇有建設性的建議,並堅持執行到最後

17平穩又有彈性的情緒,需要磨練與約束

18拔除癮頭,才能成功戰勝壞習慣

19好習慣會帶來意想不到的改變

20珍惜獨處的機會,培養獨處的本事

21心中要有愛,但可不能到處亂愛

22勤能補拙,勤能致富,一勤天下無難事

23要謹守分寸,不要踰越規矩

24雖然能幫的人有限,但能做的事不少





[PART3]

與 人 合 作

25找到對的人,才能得到有力的幫助

26改變負面思想,才能改變不良行為

27當憂鬱找上門該怎麼辦?

28創傷後壓力症候群需要更多的關懷

29從過度依賴藥物的困境中解脫

30轉移注意力,讓痛楚沒這麼痛苦

31強化五個「T」,與家人建立良好關係

32不只要交朋友,還要經營友誼

33登上人生的高峰,從蒙福到祝福

34親近大自然,旅遊可以忘憂

35老當益壯,老而彌堅,老而不休

36當志工是極大的樂趣與享受

作者介紹

黃明鎮

一九四四年生於彰化。中央警察大學畢業後,於一九七一年赴美深造,就讀加州州立大學研究所,專攻「犯罪制裁學」。後又進入舊金山神學研究院造就,研讀人類犯罪之源由與治本對策。學成後,在美國工作一段時間,先後任職於加州住友銀行與加州沙加緬度郡社會服務處。

一九八八年,受更生團契之邀約,毅然自美返臺服務,擔任更生團契總幹事迄今。主要從事監獄教化、青少年犯罪預防及修復加害人與被害人兩造和解的工作。為防範犯罪,不遺餘力。

年輕時,便將「喜樂的心乃是良藥」奉為圭臬,以此面對壓力和挑戰。堅信之所以返臺工作三十年、高齡七十多歲,卻沒請過病一天假、沒用過一片藥,還總能精神飽滿、活力十足,就是因為喜樂的心產生的神奇力量。

平常注重身心靈的保養,多年來吸收不少健康知識後,消化吸收,多方嘗試,最後化成自己生命內涵,並持續實踐中。期待透過文字分享,提昇讀者生理與心理的健康狀態,讓生活品質更加分。著有《教孩子負責,別搶著替他投每一顆球》。

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