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全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

五秒法則:倒數54321,衝了!

五秒法則:倒數54321,衝了!

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出版日期:2018/04/26
出版:采實
作者:梅爾・羅賓斯 (Mel Robbins)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:334
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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內容簡介

★TED最受歡迎演講之一,點閱率超過13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了!
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,屢試不爽!

想想看,你是不是都有以下經驗:
早上鬧鐘響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說?
就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想,
不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。

梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產,
她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力,
失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。

直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1!
她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。
隔天,鬧鐘響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功了!
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開了全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上,
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面,
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。

她把這經驗在TED講壇上分享,隨即全球瘋傳,
從大學生、運動員到領導人,人人都能應用,
讓許多人喜出望外的是:改變,竟變得那麼簡單!

經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力,
看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。

◎「五秒法則」可以用來做什麼?
五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
 上班族用來走出舒適圈
 媽媽用來自我監督,控制情緒
 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
 幫你減重成功,維持體態
 挽救失衡的婚姻、人際關係
 不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信

本書除了記錄她的故事,還有其他精采內容:
 五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有了一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。
 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能,找到自信與快樂。
 這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。

◎「五秒法則」風行全球
書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享:
#今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)

#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)

#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(Matthew Smith)

#在PGA巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)

章節目錄

前言 「五秒法則」的真實故事

Part 1 五秒法則
第1章 五秒改變你的人生
第2章 我怎麼發現五秒法則的
第3章 使用它會有什麼效果
第4章 為什麼這個法則有效

Part 2 勇氣的力量
第5章 每天的勇氣
第6章 你還在等什麼?
第7章 你絕對不會有想做的感覺
第8章 如何開始運用此法則

Part 3 勇氣能改變你的行為
如何成為最有產能的人
第9章 改善你的健康
第10章 增加產量
第11章 終止拖延

Part 4 勇氣能改變你的念頭
如何成為最快樂的人
第12章 停止憂慮
第13章 終止焦慮
第14章 擊敗恐懼

Part 5 勇氣能改變一切
如何成為最有成就的人
第15章 建立真正的自信
第16章 追求熱情
第17章 豐富你的人際關係

結語 你真正的力量

作者介紹

梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)

知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。

原本在紐約市擔任刑事辯護律師,隨後推出並出售了幾家公司,並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。

目前主要教導世界領先品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」,建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生,她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區,但仍保有一名中西部人的心。

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