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超覺靜坐的力量

超覺靜坐的力量

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出版日期:2018/07/01
出版:方智出版 / 方智
作者:鮑勃‧羅斯(Bob Roth)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:81
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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原價 NT$ 300

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內容簡介

"★全球有超過800萬人投入這個靜坐法!
★「超覺靜坐」入門書、大眾普及版!
★在這個變動而高壓的時代,一個讓你快速找回身心安定的強大方法!

本書作者師承超覺靜坐課程創始人瑪赫西大師,至今已有45年的教學經驗,幫助過成千上萬人藉由靜坐放鬆心智,找回身體失去的平衡,重尋健康。他的學生有商界巨擘,也有監獄裡的收容人;有影視明星、藝術家,也有貧民區學校的學生;有退伍軍人,也有過勞的為人父母者。
在書中,作者以清楚易懂的文字,呈現超覺靜坐這項全球已有
★超覺靜坐的力量經過科學實證!
600多篇發表在著名期刊上的科學研究論文顯示,超覺靜坐的廣泛效益包括:1.開發大腦潛力  2.促進健康(強化心臟、降低血壓、提升睡眠品質,以及消除壓力、焦慮、憂鬱等)
3.提升專注力  4.提升創造力  5.無論發生什麼事,都讓你保持平靜 6.提升工作與學業表現  7.促進人際關係
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★歐普拉、湯姆‧漢克斯、葛妮絲‧派特洛、瑞‧達利歐、艾倫‧狄珍妮、休‧傑克曼、卡麥蓉‧狄亞 盛讚推薦!
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章節目錄

〈前言〉簡單且不費力的靜坐技術

第1部 讓心智進入內在寧靜的超覺靜坐

超覺靜坐的定義
超覺靜坐的運作原理
靜坐是每個人與生俱來的權利
超覺靜坐和一般靜坐法有何不同?

靜坐對不同的人有不同效益
帕金森氏症患者的生活品質大幅改善
軍校生在情緒因應和學業上的表現更好
醫生增強了身處壓力情境時的復原力
自閉症患者愈來愈有自信
弱勢青少年或家境富裕的菁英學生都能從靜坐中獲益
退伍軍人療癒了難以逃脫的恐懼
超覺靜坐顯著減輕創傷後壓力症候群的症狀

第2部 這樣練習,充分感受超覺靜坐的效益

第一天:了解超覺靜坐的機制
透過謝師禮表達敬意
只屬於你的特音
沒有特定的坐姿,舒服就好

第二天:正確進行超覺靜坐的要領
靜坐的理想時間
靜坐讓你有能力應付意料之外的挑戰
靜坐可以改善人際關係
靜坐有助於排解累積的工作壓力
靜坐讓你成為更充滿愛的父母

第三天:零壓力的人生成功祕訣
壓力這樣影響身心
壓力是二十一世紀黑死病
超覺靜坐對心血管健康的好處
超覺靜坐的好處是長期存在的
超覺靜坐對處理壓力有強大且持久的效果
靜坐是心智的充電器

第四天:超覺靜坐的效益有累積性
耐心體會超覺靜坐的好處
靜坐讓你不受情緒控制
超覺靜坐有助於提升表現
超覺靜坐可強化大腦連結
規律靜坐讓你更有創意
在你關心的領域有所突破
複習超覺靜坐的學習過程

第3部 展開超覺靜坐之旅

我與超覺靜坐的故事
帶著懷疑接觸超覺靜坐
家人看到我靜坐後的改變,也開始學
幫助監獄收容人找到心靈上的自由
「安靜時刻」對青少年身心與學業的幫助
舊金山表現最差的學校因靜坐翻身
教職員和學生一同受益
青少年暴力行為因靜坐減少
超覺靜坐有助於減輕酒癮與毒癮
將靜坐的好處帶給更多人

作者介紹

作者簡介

鮑勃‧羅斯(Bob Roth)

  美國最有經驗、最受歡迎的靜坐老師之一,過去45年裡,已經指導成千上萬人進行超覺靜坐,其中有許多政商名流、媒體名人和好萊塢明星,因而被稱為「大明星的靜坐老師」。

  目前擔任「大衛‧林區基金會」執行長,並主持紐約的「領導力表現中心」。他是天狼星衛星廣播公司《零壓力的成功》節目主持人,並曾在谷歌時代精神(Google Zeitgeist)、亞斯本意見論壇(Aspen Ideas Festival)、智慧2.0(Wisdom 2.0)和領袖高峰會(Summit)等大型集會中發表演說,向企業領導人介紹靜坐。

譯者簡介

沈慈雲

  臺灣大學心理系畢業,超覺靜坐專業教師。

  旅居美國多年,是超覺靜坐環球組織的核心幹部,也是瑪赫西大師成立的意識研究發展菁英團隊的成員。長年致力於超覺靜坐課程的推廣活動,以及相關教學教材的中文化。

  翻譯著作包括瑪赫西大師著的《本體科學與生活的藝術》、瑪赫西大師注解的《薄伽梵歌》等,並為瑪赫西大師的教學演講影集錄製同步翻譯,多達數千小時。

  指導過的靜坐學員多達數千人,他們體驗到靜的力量如何瞬間為人生各方面帶來更大的圓滿。

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