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星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌

星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌

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出版日期:2017/08/18
出版:大雁文化 / 啟動文化
作者:利國宏(Ryan Lee)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:172
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

原價 NT$ 320
現折 NT$ 65
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內容簡介

香港藝人最信賴的私人健身教練,
教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法,
66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作,
不需辛苦節食,男女適用,每週只花你三天,
在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。

  你真的用對方法健身嗎?TABATA超紅但真的適合每個人?辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑?羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材?想要更有自信、更有活力?

  擁有十七年教學經驗,為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作,每週只要三天,在家就可進行,循序漸進配好8週健身課程,只要學會最基本動作,避免運動傷害上身,輕鬆有效練出漂亮身材~與自己約定好,8週後會是不一樣的自己!

  五顆星帶領你迎向全新自己:
  ★不需節食,正常健康飲食就足夠,甜食也可吃!
  ★做得多不如做得好、做得準確,其實身體都知道!
  ★愛自己,伸展動作是所有的基本!痠痛也一起解決!
  ★每週只要3天×8週,66個健身動作,靈活組合搭配,健身一點都不無聊!
  ★好還要更好,加強版及有氧運動搭配同步建議!

  還有還有,原來做運動也可以很潮流?
  Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念,創造了Rumbbell角色及他的朋友們,在本書化身為超貼心小助教,隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點,還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了!

章節目錄

Part.1・我如何成為星級教練

Part.2・運動,從正確觀念開始
*Muscle Mind是什麼?
*訂下健身目標,不要盲目追求數字
*讓運動自然成為生活的一部分,而不是刻意去做
*TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同?
*如果無法永遠少吃,就別靠節食減肥
*認識自己的身體

Part.3・健身運動的超級基本
*先check自己的姿勢有沒有正確?
*一切的基本:伸展Stretch動作

Part.4・開始!你也做得到的8週健身計畫
*使用方法說明
*本週運動目標(共8週)
*本週動作組合(分星期一、三、五)
*本週新動作解說

Part5.精進再精進,肌力鍛鍊
*靜態肌肉鍛鍊

作者介紹

利國宏(Ryan Lee)

  香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。

  用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣,將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友;自2002年開始,為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄,創立了Muscle Mind獨特的健身概念,帶著許多明星學生們,透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點,傳遞有別以往健身時用力的想法,更加準確控制以往控制不到的肌肉,讓鍛煉更有效率,重新學習到健身的樂趣與精隨。

  藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息,成功改變一群怕做運動的朋友,讓他們重新接觸運動,變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭,持續推廣健身知識給我們的下一代。

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