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走出愛情、工作與生活的期待落空不適症,將生命的煤灰轉化為鑽石

接受你的期待成空

接受你的期待成空

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出版日期:2017/06/05
出版:大雁文化 / 新星球出版
作者:克麗絲汀‧哈斯勒(Christine Hassler)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:152
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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原價 NT$ 340

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內容簡介

面對現實吧,人生隨處是我們不樂見的意外!

當期待落空時,
讓你陷入沮喪的,並非你的渴望,
而是放下你對期待的執著。

你發現了嗎?
人對任何事物的發生,很難沒有期待。
當人生處處如願、順利,我們感到成就十足,走路有風;我們覺得安心,一切都在軌道上,這樣走下去絕對沒問題。但是,當期待一旦落空,天彷彿塌了下來,感覺就如酒後隔日的宿醉,令人頭痛欲裂。我們便開始後悔、懊惱、自責,甚至憤怒。這些令人不舒服的特殊症狀,就是「期待落空不適症」。

人的自然反應,就是在這些症狀中痛苦掙扎、惡性循環直到某人某事出現,才稍覺好過一點。然而,轉移注意力並非治本之道。克麗絲汀‧哈斯勒建議,走出沮喪,不再抗拒眼前的事實,也不要把自己當成一個受害者,才會有更大能量去療癒它。期待落空,是生命重大的禮物,自我轉化的觸媒。只要換一個角度迎接它,生命轉變的大門就會為我們敞開。

◎ 期待落空不適症的症狀
沮喪、焦慮、懊悔、羞愧、提不起勁、自我批判、煩躁易怒、怨天尤人、信心危機、上癮行為等等。

◎ 治癒「期待落空不適症」不可不打破的迷思:
1.人生一定要有規劃
2.凡事要操控在自己手上才能安心
3.以達成設定的目標而感到自豪
4.價值建立在迎合別人的期待上
5.安全感取決於別人是否符合我們的期待

◎全方位療癒計畫
1.情緒療癒:釋放壓抑的情緒,接受脆弱的力量,扮演一位能乘上情緒浪頭的衝浪高手。
2.思想療癒:學習陳述故事,學習當一位能夠駕馭自己思想的專業騎師。
3.行為療癒:發揮超能力,找到自我核心的價值,做一位能觀察及修正自己行為的科學家。
4.靈性療癒:在世俗與靈性世界中找到平衡,臣服於更高的力量,成為一位隨時都看見人生功課的追尋者。

這本指導書是專門為渴望獲得啟發、但又充滿懷疑;想過有意義的人生、但又深陷於懊悔;努力想要幸福快樂、但又屢屢失望的人而寫的。本書也是為任何曾有過期待落空不適症的人,換句話說,就是為每個人而寫。作者分享自身經歷,提供情緒、思想、行為及靈性全方位的覺察與練習方法,協助人們療癒期待落空不適症。在這個過程中,我們會學習到勇氣、信心、臣服和愛;並且會創造出空間,讓人生的種種意外直接將我們帶往自己真正夢想的生活。

因為很重要,所以要再度提醒:人生,不是要你不去期待,而是放下你對期待的執著。

【各界好評】
「不論我們的處境如何,克麗絲汀‧哈斯勒都清楚的提醒我們一個永恆的事實:每個人的內在都有面對人生挑戰、從逆境中獲得力量、以及從掙扎走向優雅的能力。」──亞莉安娜‧哈芬頓(《哈芬頓郵報》總編輯及《成功》作者)

「如果你沉溺在自己的期待落空不適症中無法自拔,現在卻有緣讀到這本書,這就表示宇宙在告訴你,你已準備好要按下超越當前處境的『快轉』鍵了。本書將透過愛、慈悲、及了解你目前的痛苦的同理心,引導你走出你的期待落空不適症。」──莉莎‧瑞金(《紐約時報》暢銷書《心靈勝過藥物》及《療癒恐懼》作者)

「人生不是不公平,只是不容易。每個人都得真正學習,做好迎接人生挑戰的準備,而克麗絲汀‧哈斯勒的新書可以為我們做到這一點。如同飢餓指引我們尋找食物一樣,期待落空不適症也幫助我們找到生命的養分。當你願意問自己:『這件事要我學習什麼?』終究你會找到你的生命養分。她介紹的技巧涵括了各個時代及聖者的智慧,因此請好好的閱讀、學習,並將生命的詛咒轉變成祝福;把人生的煤炭轉化為鑽石。」──伯尼‧西格爾(《療癒的藝術》及《靈魂365處方箋》作者

「克麗絲汀‧哈斯勒是深具神性的導師及指引者。透過《接受你的期待成空》這本書,她引導我們將人生的阻礙看成是繞回生命正確方向的修正,幫助我們重新改造自身的失望。本書為我們開啟一扇窗,使我們有機會得以改變舊有的模式,並敞開心靈用新的眼光看世界。」──蓋布麗兒‧伯恩絲坦(《紐約時報》暢銷書《當下奇蹟》作者)

「人生不如意時,本書能給我們勇氣和撫慰人心的智慧。克麗絲汀‧哈斯勒是陪我們走過人生艱苦時刻的最佳伙伴,而她的這本書可說是威力強大的路線圖,因它能指引我們用有效又有力的方式處理沮喪,並邁入個人成長的大門。」──霍尼克夫婦(聖莫尼卡大學校長及《忠於靈魂》共同作者)

「如果你從來不曾失望,那就不用讀這本書了;但對其他人來說,本書提供了將失望轉變成突破的方法。克麗絲汀‧哈斯勒這本深具洞見又實用的書,將使你快速又有力的走向更大的成功和滿足。」──瑪西‧許莫芙(《紐約時報》暢銷書《快樂,不用理由》作者)

章節目錄

推薦序 從絕望中挖出黃金──莉莎‧瑞金
序 面對生命投來的變化球

第一部 期待
第一章 我的期待落空不適症
第二章 期待落空不適症的定義與成因
什麼是「期待落空不適症」?/期待落空不適症的成因
第三章 應付期待落空不適症的無效策略
一、轉移注意力/二、麻痺痛苦/三、故作堅強/四、加油打氣/五、下一個幸福/六、靈性的旁門
第四章 覺察與接受
走出沮喪的第一步

第二部 療癒計畫
第五章 期待落空不適症的治本之道
角色扮演
第六章 療癒情緒層面
我們如何壓抑情緒/角色扮演:乘上情緒浪頭的衝浪者/回收感覺VS.釋放感覺/釋放憤怒/脆弱的力量/與你的感覺有約/小結
第七章 療癒思想層面
你的內在故事/角色扮演:駕馭思想的騎師/思想的時光旅行/小結
第八章 療癒行為層面
角色扮演:觀察及修正自己行為的科學家/補償策略/你的超能力/逃避的陷阱/你的核心價值/小結
第九章 療癒靈性層面
世俗發展vs.靈性發展/你的靈性課程/角色扮演:發現人生功課的追尋者/活在內在/臣服於更高力量/人生功課的探索/你的人生目的/小結

第三部 預防
第十章 管理你的期待
追求目標的獨門祕訣
第十一章 快速又有效的方法
方法一:不再討好別人/方法二:做自己/方法三:別在中國餐館點墨西哥玉米片/方法四:從比較的迷思中覺醒/方法五:服務他人/方法六:赤子之心/方法七:對一切感恩

結語 別緊抓著自己的期待不放
致謝

作者介紹

克麗絲汀‧哈斯勒(Christine Hassler)
克麗絲汀‧哈斯勒是事業有成的好萊塢經紀人,辭去光鮮亮麗的工作之後,開始追求她熱愛的人生。二○○五年,她出版了專為二十多歲女性寫的指導書《二十歲擁有一切》(20 Something, 20 Everything);她的第二本書《二十歲宣言》(20 Something Manifesto)則是她為兩性青年所寫的經驗談,專門探討二十多歲年輕人的危機。

身為人生教練,克麗絲汀幫助各年齡層的個人發現「我是誰?」、「我到底要什麼?」、以及「我要如何得到它?」的解答。她同時是演說家,在全球各地的大學、個人成長活動、會議和公司企業舉辦座談會及工作坊。克里絲汀也以專家的身分出現在今日秀、CNN、ABC、CBS、福斯電視網、E娛樂頻道、風格電視網、美國公共電視台以及地方的電視和廣播節目;此外,她也常在《哈芬頓郵報》、《柯夢波丹》及「每日之愛」網站發表文章。她常在神奇的美麗勝地舉辦生命轉化的僻靜會,例如哥斯大黎加、峇里島、拉古納海灘、澳洲和墨西哥的圖盧姆。

她以優異成績畢業於西北大學,並在聖莫尼卡大學取得靈性心理學碩士學位,研究領域著重於意識、健康和療癒。她積極參與志工活動,喜歡健康的生活方式,生活充滿了蔬果汁、瑜伽、健行和歡笑!目前定居洛杉磯,在聖莫尼卡大學講授靈性心理學,喜歡花時間陪伴她在德州奧斯汀市的家人和朋友。

克麗絲汀‧哈絲勒的網址是:www.christinehassler.com

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