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接受與承諾治療自助手冊

走出苦難,擁抱人生

走出苦難,擁抱人生

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出版日期:2017/09/10
出版:張老師文化
作者:張老師文化
語言:繁體中文(台灣)
頁數:306
ID:110240
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 400
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內容簡介

˙了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
˙脫離名為「逃避」的陷阱
˙培養接納痛苦經驗的意願
˙練習正念技巧,接觸當下的存在
˙探索你真正認為有價值的事物
˙許下承諾,活出有生命力和價值的人生

接受與承諾治療(ACT)是一種有科學根據的心理治療法,讓你用全新的觀點來看待苦難。

ACT不是教你如何對抗痛苦,而是帶著你萌生出意願,讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗;它也不要你抵制情緒,而是帶著你全然感受情緒,取代要你立刻轉變心情。在苦難中,ACT提供了另一條道路,幫助你能夠根據對你而言最重要的事物,活出屬於自己的人生。

如果你正苦於焦慮、憂鬱,或暴怒,這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助,但這不只是一本針對特定議題的自助手冊,而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。

逐步學習如何「正念與接受」,讓你能夠:
 ˙克服憂鬱
 ˙免於負向的思考和自我批判
 ˙去做你想要做的
 ˙過著你期望的生活

章節目錄

推薦序一 知是行之始,行是知之成 張德聰
推薦序二 改變大腦,創造新人生 陳秀蓉

前言
第 1章 人類的苦難
第2章 為什麼語言會引發苦難
第3章 逃避的拉扯
第 4章 放下
第5章 想法帶來的麻煩
第6 章 「我有個想法」vs.「我相信了一個想法」
第7 章 如果我不是我的想法,那我是誰?
第8章 正念
第9章 意願是什麼、意願不是什麼
第10章 意願:學習如何跳越到另一個真正想要的生活世界
第11章 價值觀是什麼?
第12章 選擇「自己的」價值觀
第13章 做出承諾,付諸行動

結論 選擇活出有活力的人生
附錄 隱藏在ACT的價值觀及數據
參考資料
作者介紹

作者介紹

作者簡介
史蒂芬‧海斯(Steven C. Hayes)博士為內華達大學雷諾分校心理學教授。他的科學期刊論文超過550篇,著有38本書,包括《接受與承諾治療》(Acceptance and Commitment Therapy)與《關聯框架理論》(Relational Frame Theory)二書,這兩本書的理論概念亦為本書的核心理念。
曾被選評為「世上最有影響力的心理學家」(1986-1990年),並獲頒美國心理學會第二十五分會的「唐‧黑客獎」(Don F. Hake Award)。

史賓賽‧史密斯(Spencer Smith)是作家與編輯,常駐加利福尼亞州的聖羅莎。也是《記憶醫師》(The Memory Doctor)的共同作者。

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