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一次一點,反轉憂鬱

一次一點,反轉憂鬱

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出版日期:2017/06/13
出版:張老師文化 / 張老師文化事業股份有限公司
作者:柯亞力博士(Alex Korb, PhD)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:258
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 320
現折 NT$ 79
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內容簡介

每個人或多或少都有憂鬱傾向。大腦的構造就是如此。
過去十年,對於憂鬱症相關的大腦迴路,以及這些迴路的改變方式有了驚人進展!
不論你的年紀多大,你仍然有能力改變大腦,改善你的人生。

一場精采的大腦之旅
本書從第一頁就開始協助我們改善生活

一八七○年春天,年輕的威廉.詹姆斯陷入「意義的危機」,充滿焦慮與憂鬱。但是他讀了一篇談自由意志的文章後,領悟到可以透過改變習慣來轉換心情。不到三年,他開始在哈佛大學教書,最後成為美國心理學之父。

一九四○年代,作家卡繆肺結核發作,離開飽受戰火摧殘的巴黎,到阿爾及利亞北方的出生地尋求溫暖和慰藉。在灰色多雨的十二月,他發現一切都已改變,痛苦地體認到想要重溫年少歲月是多麼愚蠢。但他明白年少的溫馨快樂依舊完好保留在記憶裡,寫道:「在最深的冬季,我終於體會到,我的內在有一個永不抹滅的夏天。」

本書作者大四讀到一半時,突然感覺一切都令人無法承受。剛開始是對未來感到焦慮,覺得身體沉重遲緩,不想說話,選課變成一樁難事,甚至連食物都沒有那麼好吃。之後女友和他分手,可能是因為那幾個月他整個人變成可悲的一灘爛泥,然後身體開始出現各種疼痛,睡眠也發生問題。新英格蘭的冬天感覺格外漫長而灰暗。

當人陷入憂鬱,生活充滿失望,欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作順利、友善的臉孔,你擁有的好像遠遠少於想要得到的,然而,好轉的關鍵並不複雜,就是找到適合你的生活改變,創造正確的大腦改變。


【本書特色】
1.全美暢銷、長銷書:
本書英文版自2015年3月出版兩年多來,現仍榮登美國亞馬遜書店神經心理學類第2名、憂鬱症第11名。(2017年6月1日統計)

2.當憂鬱症成為另一種新國病,切合讀者需求:
˙「台灣約有200萬人有憂鬱症狀,其中重度憂鬱者約125萬人……台灣每2.5小時
就有一個人自殺,自殺死亡者生前有憂鬱症情況高達87%。」
(2017年2月25日,聯合報)
˙「健保署統計,國內使用抗憂鬱藥物的人數在2013年首度突破百萬人……讓憂鬱
症成為另一種新國病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都會區,2013年使
用抗憂鬱藥物的人數皆多達14萬人以上。」(2015年4月27日,中國時報)
˙董氏基金會調查發現:約五分之一台灣民眾時常(每週3天以上)感到憂鬱,
45.1%民眾表示身邊有憂鬱症親友。(2017年4月)
3.解析憂鬱症背後的神經科學,說明如何透過具體的步驟擺脫憂鬱症,
啟動樂觀的良性循環,加上作者走出憂鬱的心路歷程,鼓勵每個人都可以採取
不同的方式 運用腦力,追求健康、快樂和情感充實的人生。

章節目錄

推薦序1:一本極為難得的著作 施義賢
推薦序2:改善生活的獨特力量 丹尼爾.席格
推薦語:戰勝憂鬱,其實不難 詹欣隆等
前言:你正走在好轉的路上

Ⅰ卡在惡性循環裡
1 憂鬱症的大腦地圖
2 深陷焦慮與擔憂
3 永遠注意負面的地方 
4 沉溺壞習慣

Ⅱ創造正向循環
5 鍛鍊你的大腦
6 設定目標,果斷決定
7 讓大腦休息
8 培養正面習慣
9 善用生物反饋
10 活化感恩迴路
11 仰賴他人的力量
12 治療中的大腦
13 結語
致謝

作者介紹

柯亞力博士(Alex Korb, PhD)
神經科學家,自美國布朗大學神經科學系畢業後研究大腦逾十五年,在加州大學洛杉磯分校完成博士論文與多篇科學論文,目前是該校精神醫學系神經科學博士後研究員。在實驗室之外,他也擔任生物科技與醫藥產業的科學顧問,以及加州大學洛杉磯分校女子飛盤社總教練。他勤於練習瑜伽、正念、體適能,甚至脫口秀,在這些方面都有豐富經驗。

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