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把私人教練帶回家

美肌健身23招,賈教練的「唯肌」百科

不只是一本健身學習工具書
更是改變自己體態和心態的第一本書
讓教練培訓講師Justin幫助你打好基礎
天菜鮮肉貼身指導,專業又養眼

 

(本書特色)

在健身房練了好久 只認識跑步機?
增肌減脂聽過很多 卻從不知道怎麼開始?
乳清蛋白好多種 要怎麼挑?什麼時間吃?

最正確的觀念才能最有效率的塑身!
★ 真實經驗分享 引導你認識自己的需求
★ 健身迷思Q&A 解除你對運動或飲食的誤解
★ 訂製月計劃表 量身打造完美健身計劃 

簡單有趣的解說可以邊看邊學邊練!
★ 訓練動作超解析 搭配QRcode影片教學讓你對每個動作有完整的認知
★ 賈教練私房祕笈 點出訓練時容易忽略的盲點
★ 11招居家健身 沒時間上健身房也能在家練一波

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在我踏入健身房以後,我就只有一個想法:我要變強!

 

 

天「身」我材必有用,找到自己的優勢和弱點,

有效率的雕塑自己。

躺著也能瘦!

 

 

健康的體態是永遠的王道。

 

賈教練Justin

23歲即獲得國際體適能教育機構賞識而成為國際證照講師,於台灣北中南積極開國際證照課程,協助更多健身教練取得國際證照,培育健身教練與國際接軌、填補台灣的資訊落差。2017年受邀至中國、馬來西亞等地開課,同時與國立台灣大學所開設之減重班單位進行指導合作。期望透過翻譯國外的健身知識和影片,以及出版觀念正確、附上動作指導之健身工具書,建立台灣民眾對健身知識的基礎,提升大眾對身體健康的認知和健身的興趣。目前任職於KAT體適能教育培訓機構擔任教練與講師。

 

*獨家預購限時優惠,預購截止日 : 2018/6/17*

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街頭健身

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書!
肌力、體能、身材的絕對進化!推、拉、蹲,全身肌群鍛鍊一次到位!
練出違背地心引力的靈活力量!運用自身重量,自由自在表現自己。

本書特色:

◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長+街頭健身神人聯手出擊&示範

街頭健身五大神技+高難度動作,步驟清楚,解說詳盡。

◎精壯身材這樣練!翻轉人生,重建自信

宅男變型男,鮪魚肚練出王字肌,瘦皮猴變身筋肉猛男。

◎台灣第一本,專為亞洲人設計!循序漸進,安全有效,避免運動傷害

依低、中、高階難易度設計「訓練課表」,自我挑戰一一突破。

◎運動、塑肌、鍛鍊三合一,健身也健心

一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和,展現獨一無二的能力。


◎你就是自己的教練,體重是最好的健身器材,走到哪裡都是你的健身房。

街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等,只利用日常生活伸手可及的物品,舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆,甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。

本書主要內容為「街頭健身五大神技」,包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺,每個動作皆有步驟示範圖,對照能練到的身體肌群,幫助讀者充分評估自身肌力,依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。

一旦練成這些特技般的動作,不僅能獲得莫大的成就感,更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級,進而提升自信。

本書所介紹的三種基本動作,包含推(push)、拉(pull)及蹲(squat)的變化,已鍛鍊到全身上下的所有肌群,還可融合你喜歡的酷炫花招,是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後,會變得更有自信,就能無拘無束的表現自己。」

作者簡介

街頭運動神人 彭羿旻(Vic)

被台灣街頭健身圈譽為「俄挺王」,在徒手訓練領域經驗豐富、技巧高超。臉書粉絲數達7萬人,主要分享訓練歷程與經驗,以及街頭健身、徒手訓練教學影片,藉此推廣街頭健身運動。

1994年生,畢業於台北科技大學資訊工程系。接觸徒手訓練與街頭健身已有多年經驗,自己也因街頭健身而從瘦皮猴小弟變成體脂肪8%的肌肉男。曾到北中南多所大專院校進行免費街頭健身技巧交流與教學,幫助很多對此有興趣的新手,了解其訓練方式及原理。

健身博士 邱仁政(Leon)

台灣極限街頭健身運動協會副理事長,為台灣推廣街頭健身新興運動的先驅之一,台大工程科學所博士。曾擔任2013年到2017年極限街健世界盃台灣站評審。目前為AFAA自身體重訓練學分班講師,透過理論教育及實務訓練教導學員如何利用自身體重這個天生的阻力,作有效的訓練並發展個人體態及肌力。

在台大攻讀工科所博士期間,已是校內名氣響亮的健身紅人。多年來持續以講座或區域活動從事街頭健身推廣及教育,同時也精進其他相關健身運動,如健美、健力等,並參與相關競賽成績優異。


來自馬來西亞的男人體格雜誌,肌肉怎麼那麼美,那麼美,那麼美....
難怪老編完全沒有截到雜誌中關於健身部分的圖
其實這是刊很專業健身的雜誌,建議雙頁模式閱讀
英語雜誌每本才70元,真的很划算,進入商品頁,馬上看更多試閱>>

健肌重訓
  • 再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:...

    外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 日本亞馬遜「運動」、「工作術.整理法」雙榜NO.1! 百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃.日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法! 輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態,一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。 減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道「持續的技術」。 每日只需5分鐘,給忙碌上班族最能持之以恆,最有效率的瘦身法! 只要將「上班族瘦身法」融入生活裡成為習慣,既沒有壓力,也不容易失敗,便可輕鬆擁有緊實的身材,比瘦身前更加活力充沛。 .不需挑場地做肌力訓練,一天只要5分鐘。 .不需強忍想吃的心情。 .注意醣類的攝取與吃的順序。 實際體驗者驚人心聲: 「大約兩週的時間,皮帶鬆了一個孔距。」 「一個月的成果是腰圍減了超過5公分。」 「一年有三百天都在外食,但還是在兩個月內減去11.2公斤。」 「被女生稱讚『皮膚變光滑』了。」 「體質獲得改善,變得不用再吃常用藥了。」
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men’s uno
  • men’s uno 11月號/2019 第243期

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Esquire
  • Esquire君子雜誌第171期11月號/2019

    謝佳見 漸入佳境 從黑天鵝蛻變為清新陽光的白天鵝,走過諸多磨礪的謝佳見,如今已將「男神」演繹出另一番不同的味道。灑脫自如,儘管他選擇忘卻過去不完美的人生和自己,但也慶幸有了那些激勵成就了他,因為「沒有黑,就無法讓白顯得透亮」! 格鬥CEO Mike Swick 麥克史威克,這位已從UFC退役的AKA格鬥健身房CEO,以同樣剛毅的眼神和發達的全新肌肉,與我們分享我們所不熟悉的武術歷程。 時尚「漫」遊 把藝術穿在身上是一件挺時尚的事,而漫畫也是藝術畫作的一種,同理可證。 南韓必訪 漫畫咖啡 油墨揮灑於牆面和桌椅上,滿室的純白頁面和筆直、或者靈動的曲折線條,將漫畫式的繪畫複製在咖啡館,「延南洞223-14」為所有文青創造史無前例的咖啡文化體驗! 超級英雄 各自錶述 細數熱門的超級英雄電影,包括迄今十餘年來自漫威(Marvel)陣營的23部作品,再加上過往的「蜘蛛人」(Spider-man),和DC陣營的「超人」、「蝙蝠俠」等等,這類主題的影視作品,已影響世人多年,而其中的主要演員也成為極具影響力的人物,他們的衣著裝扮逐漸成為注目焦點,當然也包括了他們手上所佩戴的身份表徵:腕錶。看看他們超級英雄的「錶」情,或許也會從中找到那只期待被你「拯救」的美好錶款。 【更多精彩內容都在2019年10月Esquire君子雜誌】
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GQ
  • GQ 11月號/2019 第278期

    ØZI 正在創造新名詞 入圍六項金曲獎,拿了一座,其實以一個新人來說已經很誇張,要如何打敗?所以第二張專輯ØZI打算自我超越,跨進另一個門檻。
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MRRM
  • MRRM 2019年11月號/142期

    FASHION & GROOMING 與入秋時尚男服零距離 星級髮型師的建議 PEOPLE 李佳芯。林德信 袁文傑。鄧佩儀。余德丞
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ACHILLES
  • ACHILLES體育悍將雜誌NO.21

    台灣健身寫真第一領導品牌。2002年以藍門猛男勁報,開創男性健身寫真風潮(GIGA、Yahoo電子報平台)。2003年製作第一本暢銷健身寫真書「健體猛男」(尖端出版,金石堂前20名排行榜)。2006年創刊體育悍將雜誌,十年拍攝經驗與行銷推廣,打造不少健身網紅。2008年新北消防猛男月曆創始攝影師,經媒體熱烈報導,開啟台灣職人、素人寫真月曆相繼出版。2016年實體雜誌轉型電子版,並投入慈善與文化相關事業。2018年成立鐵人影像,接受個人體態紀錄委託拍攝、小單元寫真精裝書冊製作。並將推出各主題系列電子書,與健身男模合作(歡迎自薦),共享版稅利潤與成果。洽詢a842239@gmail.com
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