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7分鐘正念練習
  • 每一天,遇見更美好的自己

    每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生! 在忙碌的生活中,找回一絲寧靜, 不需要暫離塵囂的小旅行,只要每天與自己獨處7分鐘…… 「我很高興購買了這本日誌,我患有焦慮和抑鬱症,而這本書不像一般的日記,它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak 「我愛這本日誌,我原本有嚴重的健康問題,影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌,生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想,也更有同理心。我大力推荐這本日誌,它讓我更加關懷他人,而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma 「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化,讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後,我發現自己變得更積極,也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert 「正念」,就是「活在當下」。 吃飯時專心吃飯,走路時專心走路, 將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。 練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒, 幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定, 讓你感受真正快樂的人生。 這本簡單實用的互動書,包含: 90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習 帶領你察覺自己的情緒、意向及能量; 幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。 每天只需要7分鐘,就能打破你與幸福生活之間的阻礙。 獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。 【誠摯推薦】 柚子甜 ∣ 作家&心靈工作者 胡君梅 ∣ 華人正念減壓中心 創辦人 張義平 ∣ 諮商心理師&心理作家 溫宗堃 ∣ 臺灣正念發展協會理事長 蘇益賢 ∣ 臨床心理師
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    每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生! 在忙碌的生活中,找回一絲寧靜, 不需要暫離塵囂的小旅行,只要每天與自己獨處7分鐘…… 「我很高興購買了這本日誌,我患有焦慮和抑鬱症,而這本書不像一般的日記,它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak 「我愛這本日誌,我原本有嚴重的健康問題,影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌,生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想,也更有同理心。我大力推荐這本日誌,它讓我更加關懷他人,而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma 「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化,讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後,我發現自己變得更積極,也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert 「正念」,就是「活在當下」。 吃飯時專心吃飯,走路時專心走路, 將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。 練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒, 幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定, 讓你感受真正快樂的人生。 這本簡單實用的互動書,包含: 90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習 帶領你察覺自己的情緒、意向及能量; 幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。 每天只需要7分鐘,就能打破你與幸福生活之間的阻礙。 獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。 【誠摯推薦】 柚子甜 ∣ 作家&心靈工作者 胡君梅 ∣ 華人正念減壓中心 創辦人 張義平 ∣ 諮商心理師&心理作家 溫宗堃 ∣ 臺灣正念發展協會理事長 蘇益賢 ∣ 臨床心理師
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3分鐘管理大師
  • 早上3分鐘變身管理大師

    企業管理有這麼難嗎? 第一堂最輕鬆的管理課! 你一定知道這些人、這些事!「管理之神」彼得‧杜拉克、總裁獅子心嚴長壽、矽谷狂人賈伯斯、超火紅社群網站臉書、亞洲第一的平價服飾UNIQLO、星巴克、GOOLE、皮克斯傳奇,但你知道他們如何成功嗎? 本書以簡淺易懂的文字,搭配清楚圖解,從「大師觀點」、「企業家觀點」、「成功企業觀點」, 介紹每位大師的智慧精華,帶你進入成功經營的入門捷徑,輕鬆掌握管理大師的獨門功夫!小員工、中階主管,也能變身經營高手! ★大師觀點:搞懂大師在想什麼,你也可以變身經營高手! 視野:杜拉克談經理人的未來挑戰 / 旁觀者:管理大師杜拉克回憶錄 / 質問力 / OFF學 / 冰山在融化:在逆境中成功變革的關鍵智慧 / 大象與跳蚤:預見組織與個人的未來 / 競爭論 / 與成功有約 / 創新者的實踐 / 世界又熱、又平、又擠 ★企業家觀點:企業家成功經營學大揭秘! 雪球:巴菲特傳 / 人生一定要沾鍋 / 100日圓的創業傳奇:松下幸之助 / 傑克‧威爾許的奇異智慧 / 總裁獅子心 / 五千億傳奇:郭台銘的鴻海帝國 / 王永慶奮鬥傳奇 / 稻盛和夫經營術:阿米巴經營的實踐之道 / 全世界都穿UNIQLO
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    企業管理有這麼難嗎? 第一堂最輕鬆的管理課! 你一定知道這些人、這些事!「管理之神」彼得‧杜拉克、總裁獅子心嚴長壽、矽谷狂人賈伯斯、超火紅社群網站臉書、亞洲第一的平價服飾UNIQLO、星巴克、GOOLE、皮克斯傳奇,但你知道他們如何成功嗎? 本書以簡淺易懂的文字,搭配清楚圖解,從「大師觀點」、「企業家觀點」、「成功企業觀點」, 介紹每位大師的智慧精華,帶你進入成功經營的入門捷徑,輕鬆掌握管理大師的獨門功夫!小員工、中階主管,也能變身經營高手! ★大師觀點:搞懂大師在想什麼,你也可以變身經營高手! 視野:杜拉克談經理人的未來挑戰 / 旁觀者:管理大師杜拉克回憶錄 / 質問力 / OFF學 / 冰山在融化:在逆境中成功變革的關鍵智慧 / 大象與跳蚤:預見組織與個人的未來 / 競爭論 / 與成功有約 / 創新者的實踐 / 世界又熱、又平、又擠 ★企業家觀點:企業家成功經營學大揭秘! 雪球:巴菲特傳 / 人生一定要沾鍋 / 100日圓的創業傳奇:松下幸之助 / 傑克‧威爾許的奇異智慧 / 總裁獅子心 / 五千億傳奇:郭台銘的鴻海帝國 / 王永慶奮鬥傳奇 / 稻盛和夫經營術:阿米巴經營的實踐之道 / 全世界都穿UNIQLO
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6分鐘日記的魔法
  • 6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的...

    ★Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評! ★暢銷德、英、美、韓四國! ★電子書包含「書+日記本」 ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見! ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問! ★洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)、李欣頻(身心靈暢銷作家)、蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)、鄭俊德(「閱讀人」社群主編)、筆記女王Ada(整理大神)共同推薦! 重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來, 66天後,就能見證自己的奇蹟! 大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。 你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。 天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資! 快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。 除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生, 成功的秘密,就在每天做的事情中。 ★【6分鐘日記的魔法】(書) •介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性 •具吸引力且簡潔的圖文說明 •以最新的神經科學和心理學研究為基礎 •簡單的技巧說明和具體實行策略 •易於理解的現實生活例子 •內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化 ★【6分鐘日記】(日記本) •每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度 •每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1% •每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力 •每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解 •每月檢視/追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣 •心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫 •名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪
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    ★Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評! ★暢銷德、英、美、韓四國! ★電子書包含「書+日記本」 ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見! ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問! ★洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)、李欣頻(身心靈暢銷作家)、蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)、鄭俊德(「閱讀人」社群主編)、筆記女王Ada(整理大神)共同推薦! 重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來, 66天後,就能見證自己的奇蹟! 大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。 你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。 天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資! 快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。 除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生, 成功的秘密,就在每天做的事情中。 ★【6分鐘日記的魔法】(書) •介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性 •具吸引力且簡潔的圖文說明 •以最新的神經科學和心理學研究為基礎 •簡單的技巧說明和具體實行策略 •易於理解的現實生活例子 •內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化 ★【6分鐘日記】(日記本) •每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度 •每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1% •每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力 •每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解 •每月檢視/追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣 •心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫 •名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪
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10分鐘懂紓壓
  • 10分鐘紓解疲勞:100個妙招讓你活得精力充...

    研究證明,人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息,疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞,嚴重者中樞神經及身體其他系統都會出現失調現象。疲勞,是經過連續工作後身體能力下降的一種狀態,它首先產生在大腦皮質,是亞健康的重要訊號,也是危險病症的徵兆。      一看就會,一學就上手,5分鐘至10分鐘即可充分紓解疲勞,本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面,為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招,以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康,永遠保持對生活的充沛精力與熱情。
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    研究證明,人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息,疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞,嚴重者中樞神經及身體其他系統都會出現失調現象。疲勞,是經過連續工作後身體能力下降的一種狀態,它首先產生在大腦皮質,是亞健康的重要訊號,也是危險病症的徵兆。      一看就會,一學就上手,5分鐘至10分鐘即可充分紓解疲勞,本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面,為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招,以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康,永遠保持對生活的充沛精力與熱情。
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