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32個相處練習
  • 讓相處變簡單的32個心理練習

    "§日本人氣諮商心理師,累積著作超過120萬冊§ 想化解麻煩的人際關係,必須先學會「停止」! 停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉人際關係的「應該」 「身為社會人士,就應該要跟人相處融洽」、「在團體中,應該要配合大家」,這些「應該」,總讓人勉強自己去做不想做的事。比方說,不想和某個人一起工作,卻因為是工作只好忍耐共事;遇到朋友問了侵犯隱私的問題,怕場面尷尬只好勉強回答,可是內心的感覺卻是痛苦的。心裡不舒服卻刻意忽略,就是造成人際關係變麻煩的原因。 日本人氣諮商心理師石原加受子,深入研究眾多案例後發現,想讓相處變簡單,你必須「停止忍耐」,好好重視自己的感覺。只要你開始重視自己的感覺,就不用為了討人喜歡而處處擔心顧忌,當你不再受到對方影響,與人相處自然變得簡單。 本書從「個人想法」、「待人態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等五個方面切入,分成32個停止忍耐的心理練習,讓你不再為人際關係煩惱,待人處事變得更輕鬆。 ◎32個「停止」的心理練習,人際關係從此變得簡單 【停止過度解讀,不要自己想太多】傳訊息給朋友卻已讀不回,你邊等邊忍不住心想:「他沒有回是因為討厭我,還是覺得我不重要呢?」與其在過程中內心煎熬,臆測對方為什麼不回訊息,不如主動向對方傳達心情,例如:「因為沒有收到回覆,所以有點擔心你是不是怎麼了。」 【停止強顏歡笑,不必和所有人都成為好友】當生活中遇到讓你覺得受傷的人,假如無法打從心底喜歡上對方,就不要勉強自己配合。你越是在意對方,就越容易因為和人相處而覺得麻煩,比起和大家都當好朋友,更重要的是現在自己感受到的心情,有討厭的人就討厭也沒關係。 【停止不好意思,打斷對方說話也沒關係】當朋友來找你抱怨或是討論事情,即便對方說的也是正確的,或是為了你好才這麼說,不過只要自己產生負面的情緒,就是該打斷對方的時刻。這時可以委婉向對方表示:「不好意思,可以談到這裡為止嗎。」 【停止強逼他人接受自己的意見】在溝通中即使你抱持的主張是正確的,但若是不斷以自己的意見否定對方,強迫對方接受,就會導致彼此之間對立。其實只要在說明意見時表示:「這是我的想法,提供你作個參考。」就不會形成對立關係。 【停止先答應再說,事後又反悔】不想去的邀約、不想做的事卻不知道該怎麼拒絕,當下只好先答應。只不過勉強自己去會覺得不舒服,最後還是放對方鴿子,臨時決定不去,或是乾脆放置不管。但這麼做會讓自己產生罪惡感,也會讓人留下不好的印象,所以最好的解決方法,就是一開始直接委婉拒絕。 只要尊重自己的感受,以自己的想法作為出發點,把重點放在表達自己的意見,尊重對方的想法,與人相處就會變得簡單。 ◎讀者練習後的最大收穫:  和以前相比,拒絕別人變得更簡單了。  比起之前,我的心情感覺更輕鬆了。  我不再為那些討人厭的人際關係而煩惱了。  對那個人的恐懼與壓力感,逐漸減少了。  即使令我煩燥的人接近我,我的情緒也很少受到對方影響了。 【各界名人盛讚推薦】 許多痛苦糾結的情緒,都與現有的人際關係無法滿足心理需要有關。想要擁有輕盈的心和簡單的人際,先藉由此書來檢視自己吧!──POP Radio FM91.7節目主持人 DJ Eva 把焦點從外在放回自己身上,回到最單純又最複雜的關係—─與自己的關係,這是一切關係的根本。──DJ歐馬克 在選擇與取捨後,才能把力氣留給真正「值得」的關係。本書將逐步引導你在人際關係中,好好做出選擇與取捨。──臨床心理師 蘇益賢 這是一本貼近人心的關係指引,在自我體察中理解個人的議題,同時藉由書中提供的心理學技巧,找到適合自己的人際步調。──好日子心理治療所執行長 陳品皓 停止「無意義的忍耐」吧!這不但破壞關係,更會傷了自己!透過本書學習設定界線,重新取回良好人際的主導權!──諮商心理師/人際溝通講師 瑪那熊 人際關係就是「沒關係就有關係;有關係就沒關係;希望大家都有好關係!」──臨床心理師 蔡百祥 不唱高調,不掉書袋,用簡單的語言,把複雜的人際關係擺回舒適的位置。──臨床心理師/ 《人生障礙俱樂部》作者 劉仲彬 "
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    "§日本人氣諮商心理師,累積著作超過120萬冊§ 想化解麻煩的人際關係,必須先學會「停止」! 停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉人際關係的「應該」 「身為社會人士,就應該要跟人相處融洽」、「在團體中,應該要配合大家」,這些「應該」,總讓人勉強自己去做不想做的事。比方說,不想和某個人一起工作,卻因為是工作只好忍耐共事;遇到朋友問了侵犯隱私的問題,怕場面尷尬只好勉強回答,可是內心的感覺卻是痛苦的。心裡不舒服卻刻意忽略,就是造成人際關係變麻煩的原因。 日本人氣諮商心理師石原加受子,深入研究眾多案例後發現,想讓相處變簡單,你必須「停止忍耐」,好好重視自己的感覺。只要你開始重視自己的感覺,就不用為了討人喜歡而處處擔心顧忌,當你不再受到對方影響,與人相處自然變得簡單。 本書從「個人想法」、「待人態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等五個方面切入,分成32個停止忍耐的心理練習,讓你不再為人際關係煩惱,待人處事變得更輕鬆。 ◎32個「停止」的心理練習,人際關係從此變得簡單 【停止過度解讀,不要自己想太多】傳訊息給朋友卻已讀不回,你邊等邊忍不住心想:「他沒有回是因為討厭我,還是覺得我不重要呢?」與其在過程中內心煎熬,臆測對方為什麼不回訊息,不如主動向對方傳達心情,例如:「因為沒有收到回覆,所以有點擔心你是不是怎麼了。」 【停止強顏歡笑,不必和所有人都成為好友】當生活中遇到讓你覺得受傷的人,假如無法打從心底喜歡上對方,就不要勉強自己配合。你越是在意對方,就越容易因為和人相處而覺得麻煩,比起和大家都當好朋友,更重要的是現在自己感受到的心情,有討厭的人就討厭也沒關係。 【停止不好意思,打斷對方說話也沒關係】當朋友來找你抱怨或是討論事情,即便對方說的也是正確的,或是為了你好才這麼說,不過只要自己產生負面的情緒,就是該打斷對方的時刻。這時可以委婉向對方表示:「不好意思,可以談到這裡為止嗎。」 【停止強逼他人接受自己的意見】在溝通中即使你抱持的主張是正確的,但若是不斷以自己的意見否定對方,強迫對方接受,就會導致彼此之間對立。其實只要在說明意見時表示:「這是我的想法,提供你作個參考。」就不會形成對立關係。 【停止先答應再說,事後又反悔】不想去的邀約、不想做的事卻不知道該怎麼拒絕,當下只好先答應。只不過勉強自己去會覺得不舒服,最後還是放對方鴿子,臨時決定不去,或是乾脆放置不管。但這麼做會讓自己產生罪惡感,也會讓人留下不好的印象,所以最好的解決方法,就是一開始直接委婉拒絕。 只要尊重自己的感受,以自己的想法作為出發點,把重點放在表達自己的意見,尊重對方的想法,與人相處就會變得簡單。 ◎讀者練習後的最大收穫:  和以前相比,拒絕別人變得更簡單了。  比起之前,我的心情感覺更輕鬆了。  我不再為那些討人厭的人際關係而煩惱了。  對那個人的恐懼與壓力感,逐漸減少了。  即使令我煩燥的人接近我,我的情緒也很少受到對方影響了。 【各界名人盛讚推薦】 許多痛苦糾結的情緒,都與現有的人際關係無法滿足心理需要有關。想要擁有輕盈的心和簡單的人際,先藉由此書來檢視自己吧!──POP Radio FM91.7節目主持人 DJ Eva 把焦點從外在放回自己身上,回到最單純又最複雜的關係—─與自己的關係,這是一切關係的根本。──DJ歐馬克 在選擇與取捨後,才能把力氣留給真正「值得」的關係。本書將逐步引導你在人際關係中,好好做出選擇與取捨。──臨床心理師 蘇益賢 這是一本貼近人心的關係指引,在自我體察中理解個人的議題,同時藉由書中提供的心理學技巧,找到適合自己的人際步調。──好日子心理治療所執行長 陳品皓 停止「無意義的忍耐」吧!這不但破壞關係,更會傷了自己!透過本書學習設定界線,重新取回良好人際的主導權!──諮商心理師/人際溝通講師 瑪那熊 人際關係就是「沒關係就有關係;有關係就沒關係;希望大家都有好關係!」──臨床心理師 蔡百祥 不唱高調,不掉書袋,用簡單的語言,把複雜的人際關係擺回舒適的位置。──臨床心理師/ 《人生障礙俱樂部》作者 劉仲彬 "
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不遷就別人
  • 放不開,想太多,這樣的你也可以很好

     如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你?!   你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道   你該改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」!   日本最強人氣講師、暢銷作家,親身實證   只要6步驟!解開內心桎梏,不再因人際關係而心力交瘁   ★一昧壓抑自己,討好別人來符合期待,對嗎?   每個人特質都不同,許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」…..,無法符合人們期待而徬徨不安。   也因為如此,開始不喜歡自己,看自己不順眼,不敢走入人群,害怕與人接觸,擔心別人眼光看穿「弱點」,長期飽受莫大的痛苦、煩惱,但其實都是自己折磨自己。   ★日本最強人氣講師親身實證,幫你解開內心枷鎖   作者渡瀨謙,是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴講述自己如何從一個四處碰壁、與失敗為伍的「魯蛇」,轉變成「成功創業家」。   這個真實的故事在日本造成一股旋風狂潮,幫助了無數人解開內心桎梏,擺脫長期的人際沉重壓力,最後尋回真正自我,重新展開新的人生。   渡瀨謙告訴人們,性格沒有好壞只有差異,任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」,就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員;怎麼怕生怯場,都可轉身成為人見人愛的萬人迷……..,只要學會依循本身特質,這些願望都能輕易辦到。   ★改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」   作者渡瀨謙也說明,許多人包括他本人在內都曾經萬分討厭自己,企圖拿別人標準來「改造」自己,希望做到能言善道而不再是「句點王」;希望幽默十足到哪都能逗人開心;希望自己不再神經質、畏畏縮縮……。   然而,花費無數時間精力想讓自己「零缺點」的願望,得到的回報終究只會是「零」,因為「與生俱來」的性格完全無法扭轉,更可怕的是最後會因為過大壓力而迷失自我,甚至失去寶貴的健康。   渡瀨謙告訴人們,與其耗費生命去改變「缺點」,倒不如把心力用在「充實自己長處」才是對的!畢竟無論你再怎麼改都很難和別人既有天賦相匹敵,況且想在群體中出眾,所依靠的是你的獨特天賦與長處。   ★輕鬆做到6步驟,看見自己的不平凡   渡瀨謙也在本書透露,他之所以能掃除人際焦慮,開拓自己成功人生的6個步驟祕訣,其中包括了──   ․面對「真實的自己」-分析自己「壓力源」特質;如何避開別人的看法   ․喜歡「不完美的自己」-不用錯努力;找出自己獨特天賦   ․學會「自我表達能力」─如何做自己;巧妙示弱的溝通術;推倒困住自己的「高牆」   ․鞏固「自我的特質」-依循特質發揮所長;學會拒絕他人;群我關係怎麼對應   ․運用「成為專家的天賦」-不自我設限;挖掘自我才華;專注拿手事物   ․認同「自己的無可取代」-懂得轉念;肯定自己的失敗;充實自己長處
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     如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你?!   你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道   你該改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」!   日本最強人氣講師、暢銷作家,親身實證   只要6步驟!解開內心桎梏,不再因人際關係而心力交瘁   ★一昧壓抑自己,討好別人來符合期待,對嗎?   每個人特質都不同,許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」…..,無法符合人們期待而徬徨不安。   也因為如此,開始不喜歡自己,看自己不順眼,不敢走入人群,害怕與人接觸,擔心別人眼光看穿「弱點」,長期飽受莫大的痛苦、煩惱,但其實都是自己折磨自己。   ★日本最強人氣講師親身實證,幫你解開內心枷鎖   作者渡瀨謙,是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴講述自己如何從一個四處碰壁、與失敗為伍的「魯蛇」,轉變成「成功創業家」。   這個真實的故事在日本造成一股旋風狂潮,幫助了無數人解開內心桎梏,擺脫長期的人際沉重壓力,最後尋回真正自我,重新展開新的人生。   渡瀨謙告訴人們,性格沒有好壞只有差異,任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」,就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員;怎麼怕生怯場,都可轉身成為人見人愛的萬人迷……..,只要學會依循本身特質,這些願望都能輕易辦到。   ★改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」   作者渡瀨謙也說明,許多人包括他本人在內都曾經萬分討厭自己,企圖拿別人標準來「改造」自己,希望做到能言善道而不再是「句點王」;希望幽默十足到哪都能逗人開心;希望自己不再神經質、畏畏縮縮……。   然而,花費無數時間精力想讓自己「零缺點」的願望,得到的回報終究只會是「零」,因為「與生俱來」的性格完全無法扭轉,更可怕的是最後會因為過大壓力而迷失自我,甚至失去寶貴的健康。   渡瀨謙告訴人們,與其耗費生命去改變「缺點」,倒不如把心力用在「充實自己長處」才是對的!畢竟無論你再怎麼改都很難和別人既有天賦相匹敵,況且想在群體中出眾,所依靠的是你的獨特天賦與長處。   ★輕鬆做到6步驟,看見自己的不平凡   渡瀨謙也在本書透露,他之所以能掃除人際焦慮,開拓自己成功人生的6個步驟祕訣,其中包括了──   ․面對「真實的自己」-分析自己「壓力源」特質;如何避開別人的看法   ․喜歡「不完美的自己」-不用錯努力;找出自己獨特天賦   ․學會「自我表達能力」─如何做自己;巧妙示弱的溝通術;推倒困住自己的「高牆」   ․鞏固「自我的特質」-依循特質發揮所長;學會拒絕他人;群我關係怎麼對應   ․運用「成為專家的天賦」-不自我設限;挖掘自我才華;專注拿手事物   ․認同「自己的無可取代」-懂得轉念;肯定自己的失敗;充實自己長處
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