P推薦-書評

十九歲南下讀書,我的母親和妹妹瓜分了我的房間。這麼多年在外面自己闖蕩,大學的課本、研究所的各式講義、多年來教學的資料、東買西買毫不手軟的各色詩集小說。當然還有年輕時不懂事驚呼:「好美噢」就買下來的小物,與如今住處根本打不著關係的各色裝飾品。更有甚者,還多了四隻貓兒。數度搬遷,每每狠下心要清理,卻因為「念舊」二字,又打包到了新住處。今年年節即將來臨,我終於預約了網路上有名的收納者,要來好好整理我的「家」。畢竟,唯有我的住處乾淨清爽,我的生活才能如是。

「怎麼捨得丟掉和最喜歡的男生第一次出去的合照?」我妹問我。

「我和這個人已經完全沒有來往了,他已經不是那時候的他,我也不是那時候的我。但是,我們相處那時,彼此在意、彼此珍惜的感覺,我一直都記著,並不因為這張照片存在與否而流逝,那麼留著或丟掉,又有甚麼關係呢?」

很多時候,我們抓著美好的回憶不肯放手,刻意忽視現實生活中彼此的關係早就已經不如以往。卻因為各種原因不想放開對方(對方或許也是如此),結果兩個人為了維繫這段慢慢變調的關係都很辛苦,當然,也很痛苦。

我決定,生活裡只留下對的人》說,人與人之間的關係,是不斷在改變的。改變的推力誰也逃不掉,那就是──「時間」。因著時間的推進,人形成各式各樣的改變,關係中的人既然有所改變,這段關係勢必也因此而會有所變化。這段變調的關係如果造成痛苦,或是虛耗能量,那就是我們在人生中,除了老廢物品之外,更應該「斷捨離」的東西。

書籍資訊:《我決定,生活裡只留下對的人

這本書分成幾個段落,第二章以各種現實生活中常見的狀態,敘述各種已經陷入強烈耗損能量的關係,像是親子關係中常見的「情緒勒索」、婆媳問題中常兩難的「經濟與教養權」、感情關係中的「控制行為」或「安全感需求」、友誼關係中的「接納關係」、工作關係中的「信任需求」或「認同感需求」等等。每個故事都有一段明確的敘述說明深陷其中者的痛苦與無奈,以及對這段關係的期待和無能為力,接著,以客觀的方法分析這個案例中造成痛苦的雙方(或三方)在這段關係中的需求和付出;最後,接續著客觀的說明給予關係雙方意見,沒有絕對的錯與對,也沒有絕對的誰必須改變,誰不必改變,只是找尋讓雙方都比較能夠接受的方式與心態。

這本書的後段,對於不論是已經身在其中,或是尚未泥沼深陷的人們,提供了一系列的「排毒方法」。它告訴我們,在離開關係或降低關係表面上的維繫度時,我們可能會遇到如罪惡感、失落感、疼痛……等等的情緒,而「獨立,要歷經如分娩般疼痛的勇氣」(本書第十二章抬頭)。我們可以先從「清理臉書好友」開始,清掉與我們未曾見面的、或是久未互動的朋友;接下來清理我們的電話簿,將已經很久未曾接通的電話刪除;接著,清理各個社交群組;然後開始面對有實質互動的人們,一一檢視那些關係,面對無法割捨的關係,要找出原因並且面對心裡的恐懼。

兩年前,我結束了一段每天都在耗損能量的關係。這段關係持續了七年之久,在這七年之中,為了協助對方的事業,放棄了自己追逐的夢想。我的自我成就在於「把這個人照顧得很好」,於是,當對方否定我的付出,抑或是去尋求別人安慰的時候,我也跟著否定自己。而兩年前的結束,也並非由我主動,而是對方找到了他的「真命天女」,和對方結婚去了。一開始,我非常痛苦,幾乎無法正常生活;我把自己所有空閒的時間都用工作填滿,藉此避免自己想起他的次數。

然而,這樣的過程之中,我再度找回了自信與價值,想起自己的夢想,並且在這兩年積極地實踐它。我知道我的生活從來不必依附於誰,也知道自己的理念一直都還是我前進的目標。

這段過程雖然值得,但是異常艱辛。讀這本書時我常在想,我若能早點接觸這樣的觀念,是否能夠少流些眼淚,少經歷點心痛;是否能早點離開這樣的耗損,早點開始為自己所夢想的未來開疆闢土?

本書的最後一個關鍵,在於告訴它的讀者,「如果你不願割捨,這段關係中一定還有你想得到的事物」。它說「無論是離開,或是留下,你都清楚自己為的是什麼。」人生大概如此,沒有標準答案,也沒有絕對的黑與白。我們只能經歷,然後,就像我常常告訴自己的,「你之所以為你,所有的一切都是原因。」

書籍介紹

書籍資訊:《我決定,生活裡只留下對的人

作者:楊嘉玲

國家考試及格之諮商心理師

啟點文化有限公司執行長

彰化師範大學輔導與諮商所碩士

身分多元,喜歡遊走在感性的諮商師、作家、故事創作,和理性的創業者、講師、溝通教練之間,尋找生命不同面向的平衡點。

擅長透過文字,爬梳人心中複雜的情感;同時,不忘具體的行動與策略,帶領個案走出生命的困境與僵局。

專長:自我成長、溝通表達、親密關係、心理界限、生涯規劃等議題。

著作:《早點這樣想,該多好》(大田出版)、《心理界限》(采實文化)、《身體語言,懂這些就夠了》、《為什麼我們的關係總是卡卡的》……等。

書評筆者介紹

Julia Kuo

台北人,屬貓。無法低調的偽水瓶。理科腦,喜歡好看的人事物。相信閱讀與書寫是低潮的最佳解。立志成為經典而優雅的女人,可惜還沒成功。在樂寫團隊執行閱讀教學計畫。

生活中只留下對的
  • 我決定,生活裡只留下對的人

    為了過怦然心動的人生,你學會將物品斷捨離。 但是住在乾淨的家裡,人生依舊煩雜忙? 原來真正干擾人生的,除了物品,還有「人」! 人跟物品一樣,留不留,都是你可以自由選擇的! 不要等待關係把你淹没, 主動處理掉消耗你的人、糾住你的關係, 讓「對的人」進駐,「好的事」發生…… ◎很多人,其實都是在浪費你的時間 .遇到問題才會想到你的閨蜜 .給你苦差事卻不給你功勞的上司 .老是留爛攤子給你收拾的豬隊友 .大半都是閒話跟貼圖,但卻不能不讀不回的Line群組。 .不停抱怨、想法極端的想法、讓你看了壞了心情的臉友。   我們浪費太多時間與這些人交手,而真正想關注的事,卻被埋没在人海中。 ◎糾結的深關係中,消耗你太多能量 •總是情緒勒索的家人 •控制欲強的公婆 •只想到自己的情人 •只會要你配合的丈夫    父母、情人、公婆、夫妻、朋友……這些原本以愛、以善為起點的關係,卻不知從何開始讓你倍感壓力,充滿負擔。你仍然關心他們,但相處起來卻痛苦至極。 ◎在這些人把你的快樂吞噬前,動手處理掉吧!   重新檢視生活中所有的人際關係吧!就像打掃房子一樣,一一整理,一一歸位,找出影響你心情的烏雲,把壞掉的關係、用不到的關係,從你的人際清單裡直接劃線刪去!將專注力拉回在自己該在意的事情上。 朋友、同事、同學……過去關係再好的人,只要時間改變,立場不同,關係就一直在變。很多關係其實已經造成了你的困擾和不愉快,但卻因為罪惡感勉強和對方相處。主動離開一段感情、斷絕過去的朋友、辭了不對的下屬(主管),並非無情,而是對關係成熟的表現。因為過去的美好已走到分岔路上,分離是必然,讓關係再次流動,才能讓彼此都能有機會找到「對的人」。 ◎那些切不掉的關係,就學習在心中「割捨」,調整距離。   「我已經長大了,但媽媽依舊控制欲很強,只要不順她的意,就會生氣,說我不孝。」   「婆婆原本對我很好,但生了孫子,教養的問題讓我們婆媳關係越來越糟。」   「先生很疼我,但是婚後只要我跟別人出去,他就會生氣,我就像隻被囚禁的小鳥。」   每一段關係,都需要調整和改變,既使是血緣關係,也會因為生命階段的不同,各自有自己的發展任務,例如:婚前以父母為重,但婚後有了自己的小家庭,没有調整與父母相處的比重,那麼怎麼有心力經營新的家庭?   抱持著過去的態度和對方相處,就像父母想要長大的孩子如兒時般聽話一樣,最後只會讓關係走味,讓彼此越來越痛苦。 面對這些讓人痛苦的但切不掉的關係,楊嘉玲心理師認為,面對關係的裂痕,我們以往強調修復、溝通。但很多情況是,不論再怎麼努力,關係都很難改善,那麼何不放過彼此,面對這些關係,你可以有更好的做法,主動拉長彼此的距離,減少互動的機會,然後學會在心裡「割捨」。   適時的叛逆與割捨,是為了長出真正的自己,面對切不斷的關係,在心裡「割捨」是一個重要的儀式,經過這個過程,我們才能看清雙方心裡真正在乎的是什麼,找到彼此最舒服的距離。 ◎處理掉讓你煩雜忙的人際關係後,你才能獲得 .更多自我的時間 .重拾歡笑的能力 .找回生命的決策力 .身體更健康 .看見值得珍惜的人 .做自己真正想做的事 心理師楊嘉玲:「花一點時間好好面對那些已經冷卻的關係、感覺束縛的互動……只要你開始,動手清理,你會發現自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更健康,更重要的是,找回自由的你,才能活出生命的品質與高度!」
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    為了過怦然心動的人生,你學會將物品斷捨離。 但是住在乾淨的家裡,人生依舊煩雜忙? 原來真正干擾人生的,除了物品,還有「人」! 人跟物品一樣,留不留,都是你可以自由選擇的! 不要等待關係把你淹没, 主動處理掉消耗你的人、糾住你的關係, 讓「對的人」進駐,「好的事」發生…… ◎很多人,其實都是在浪費你的時間 .遇到問題才會想到你的閨蜜 .給你苦差事卻不給你功勞的上司 .老是留爛攤子給你收拾的豬隊友 .大半都是閒話跟貼圖,但卻不能不讀不回的Line群組。 .不停抱怨、想法極端的想法、讓你看了壞了心情的臉友。   我們浪費太多時間與這些人交手,而真正想關注的事,卻被埋没在人海中。 ◎糾結的深關係中,消耗你太多能量 •總是情緒勒索的家人 •控制欲強的公婆 •只想到自己的情人 •只會要你配合的丈夫    父母、情人、公婆、夫妻、朋友……這些原本以愛、以善為起點的關係,卻不知從何開始讓你倍感壓力,充滿負擔。你仍然關心他們,但相處起來卻痛苦至極。 ◎在這些人把你的快樂吞噬前,動手處理掉吧!   重新檢視生活中所有的人際關係吧!就像打掃房子一樣,一一整理,一一歸位,找出影響你心情的烏雲,把壞掉的關係、用不到的關係,從你的人際清單裡直接劃線刪去!將專注力拉回在自己該在意的事情上。 朋友、同事、同學……過去關係再好的人,只要時間改變,立場不同,關係就一直在變。很多關係其實已經造成了你的困擾和不愉快,但卻因為罪惡感勉強和對方相處。主動離開一段感情、斷絕過去的朋友、辭了不對的下屬(主管),並非無情,而是對關係成熟的表現。因為過去的美好已走到分岔路上,分離是必然,讓關係再次流動,才能讓彼此都能有機會找到「對的人」。 ◎那些切不掉的關係,就學習在心中「割捨」,調整距離。   「我已經長大了,但媽媽依舊控制欲很強,只要不順她的意,就會生氣,說我不孝。」   「婆婆原本對我很好,但生了孫子,教養的問題讓我們婆媳關係越來越糟。」   「先生很疼我,但是婚後只要我跟別人出去,他就會生氣,我就像隻被囚禁的小鳥。」   每一段關係,都需要調整和改變,既使是血緣關係,也會因為生命階段的不同,各自有自己的發展任務,例如:婚前以父母為重,但婚後有了自己的小家庭,没有調整與父母相處的比重,那麼怎麼有心力經營新的家庭?   抱持著過去的態度和對方相處,就像父母想要長大的孩子如兒時般聽話一樣,最後只會讓關係走味,讓彼此越來越痛苦。 面對這些讓人痛苦的但切不掉的關係,楊嘉玲心理師認為,面對關係的裂痕,我們以往強調修復、溝通。但很多情況是,不論再怎麼努力,關係都很難改善,那麼何不放過彼此,面對這些關係,你可以有更好的做法,主動拉長彼此的距離,減少互動的機會,然後學會在心裡「割捨」。   適時的叛逆與割捨,是為了長出真正的自己,面對切不斷的關係,在心裡「割捨」是一個重要的儀式,經過這個過程,我們才能看清雙方心裡真正在乎的是什麼,找到彼此最舒服的距離。 ◎處理掉讓你煩雜忙的人際關係後,你才能獲得 .更多自我的時間 .重拾歡笑的能力 .找回生命的決策力 .身體更健康 .看見值得珍惜的人 .做自己真正想做的事 心理師楊嘉玲:「花一點時間好好面對那些已經冷卻的關係、感覺束縛的互動……只要你開始,動手清理,你會發現自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更健康,更重要的是,找回自由的你,才能活出生命的品質與高度!」
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