八週正念練習

八週正念練習

張老師文化事業股份有限公司

八週正念練習

張老師文化事業股份有限公司


簡介

從很深的不快樂中,找回完整的自己。

憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音,
讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。
當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。
正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受,
產生悲憫的行動,真誠地活出生命。


這本書不僅是必要的,而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中,我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。 ──喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

除了次第分明的觀念引導,本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你擺脫慣性思考的固有窠臼,引領你進入直接身體經驗,品嘗領會第一手智慧的美好滋味。 ──石世明(和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事)


本書特色:
1. 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。
2. 相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引
導細節,可做為自助工作手冊。
3. 正念認知治療(MBCT)已經過研究檢驗,證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相
關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說,MBCT能降低一半未來發生臨床
憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。

月費吃到飽

飽讀本刊與萬本好書、雜誌

每月 NT$91

立即訂閱
資訊
出版日期
語言
中文繁體(台灣)
產品類型
電子書
檔案格
pdf
頁數
242
ID
74593
目錄

推薦序 獨一無二的正念工具書 喬.卡巴金
譯者序 開發你的身心健康之道 石世明
作者說明

第一部 基本原理
1 歡迎
2 憂鬱、不快樂和情緒困擾:為什麼我們會被困住?
3 行動、同在和正念
4 做好準備

第二部 正念認知治療(MBCT)課程
5 第一週課程:超越自動導航
6 第二週課程:另一種理解之道
7 第三週課程:回到此刻的家──收拾散亂的心
8 第四週課程:辨識厭惡感
9 第五週課程: 容讓事物如其所是
10 第六週課程:視念頭為念頭
11 第七週課程:行動中的仁慈
12 第八週課程:接下來要做什麼?

註釋

Please wait...