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Cycling Update單車誌 2021年11月_No.123

4.8分,共5人評分。
出版日期:2021/11/18
出版:wheelgiant / 輪彥國際有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:116
ID:268013

月費吃到飽

每月91元起
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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

單車誌第123期 科學化功率訓練
  早期很多車友在訓練時,常常都是憑感覺、看心情,或者照別人的訓練課表操課,那樣的訓練效率與成果可想而知。近年來拜功率計所賜,讓單車訓練可以更科學化、更有效率,同時還能精準量化體能、輸出力量與訓練成果。想要優化訓練成果,你一定要認識功率訓練的關鍵數字:FTP(Functional Threshold Power,功能閾值功率)!FTP指的是一個車手在一小時內,所能夠維持的最大平均功率。透過功率計或訓練台,除了可以測出自己的功率輸出,也能知道自己的訓練負荷,也就是所謂的「訓練壓力指數Training Stress Score(TSS)」,如此有助於了解騎乘、訓練時的狀態、負荷,才不會騎到「爆掉」或過度訓練。藉由科學化、數字化的訓練管理,加上適合自己能耐的課表,訓練才能更安全、有效率且立竿見影。本期有請專業教練、車手以及功率達人開講,分享自身經驗以及如何檢測個人FTP數字、計算功率重量比,並傳授大家怎樣用一週6-8小時的訓練來提升FTP。
  你有多久沒有添購騎車行頭了?隨著聖誕節的腳步近了,好好犒賞自己或另一半一下,絕對有助提升騎車的動力與興致!本期有22款好看又好穿的單車潮襪特搜,還有15款時尚安全帽、淨對流抗霾運動口罩、自行車訓練台以及五花八門的聖誕禮物推薦清單,大家一起買起來、騎起來吧!單車比賽前、後該怎麼吃比較適當,本期有達人傳授賽前、賽後飲食攻略。騎公路車時,你習慣上把位?下把位?還是橫把位?下把位是最容易控車的握把姿勢,但很多新手都心驚驚,本期有請岳中城教練指導大家下把位的正確騎姿。
  今年是自行車旅遊年,在COVID-19疫情攪局下,單車出遊減少許多。隨著防疫得當、疫情降溫,近來終於可以將愛車牽出去曬太陽、到處趴趴騎,如果你錯過了11月的自行車節騎遇福爾摩沙活動,各縣市還是有規劃許多豐富多元的自行車道以及自行車旅遊行程,等著你去嘗鮮探索。也可以跟著《單車誌》的輪跡來一趟台中舊城巡禮。戶外騎車擔心空氣品質嗎?不妨試試淨對流抗霾運動口罩。
  疫情讓你悶壞了嗎?那就用時速15公里的速度好好放鬆自己、大口呼吸、愜意慢活!
  最豐富的自行車資訊與最精采的內容盡在單車誌NO.123電子書,請速上各大數位平台下載。

章節目錄

【訊息快遞】
熱門單車新聞
【專題報導】
科學化的功率訓練
認識功率、了解自己的功率
范永奕:功率是體能的數值化
功率訓練關鍵數字「FTP」
檢測個人的FTP數字
如何計算功率重量比?
用一週6-8小時的訓練提升FTP
【產品FOCUS】
22款好看好穿的單車襪
Shimano慶百年 發表全新Dura-Ace Di2
Gravel Bike帶著你上山下海
電輔車讓生活更有勁
室內訓練最佳幫手!T-SOX自行車訓練台
淨對流抗霾運動口罩—Athlete
15款自行車安全帽 舒適保護跟上潮流
【消費情報】
2021聖誕禮物 推薦清單
【新手上路】
公路車下把位這樣騎
【環宇賽事】
濠取四金!全運會見證世代交替
KOM十周年 本土車手表現亮眼
【單車保健室】
單車比賽前、後怎麼吃
【台灣騎透透】
台中舊城巡禮 漫遊人文美學
【海外遊蹤】
日光那須 絕景與美食的七寶巡禮單車之旅
【維修保養DIY】
攜車架安裝 女生也能輕鬆上手
【單車人語】
被胖胎車改變人生的林殷仕
侯以理以鐵人之姿挑戰主播台
【活動視窗】
自行車節重頭戲 出發騎遇福爾摩沙

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認識功率、了解自己的功率
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檢測個人的FTP數字
如何計算功率重量比?
用一週6-8小時的訓練提升FTP
【產品FOCUS】
22款好看好穿的單車襪
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室內訓練最佳幫手!T-SOX自行車訓練台
淨對流抗霾運動口罩—Athlete
15款自行車安全帽 舒適保護跟上潮流
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【單車保健室】
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【台灣騎透透】
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【海外遊蹤】
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【維修保養DIY】
攜車架安裝 女生也能輕鬆上手
【單車人語】
被胖胎車改變人生的林殷仕
侯以理以鐵人之姿挑戰主播台
【活動視窗】
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