Top

Pubu飽讀電子書

顧筋骨 健康2.0精選eMOOK 30

出版日期:2021/04/01
出版:聯利媒體股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:76
ID:231638

月費吃到飽

每月91元起
立即訂閱
※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

◎骨鬆・頸椎・髖關節・膝關節・足部・手部
◎低頭族必學:靠「一包鹽」護肩頸

・5個惡習最傷骨
・存骨本2神隊友
・3招救足底筋膜
・低頭10分鐘就造成頸部傷害!
・10種走路姿勢看健康

◎醫師分享
・勇骨名醫︱年過65骨質年輕祕訣
・關節名醫︱都在做的護膝運動
・中 醫 師︱傳授4帖養骨藥膳

◎健骨軟硬兼施 6種補鈣好食物
◎食療力量 12種營養素天然止痛



◎僅次於心臟病的隱形殺手!「防骨鬆」必須養成的習慣,你做到幾個?
台灣人口老化的程度高踞世界第二,伴隨而來的高齡人口照護問題更刻不容緩,其中,骨質疏鬆症已是世界衛生組織(WHO)認定僅次於冠狀動脈心臟病的重要流行疾病,且骨質疏鬆沒有直接症狀,一旦引起骨折,往往造成沉重的生命負擔。

◎低頭10分鐘就會造成頸部傷害!頭頸痠痛、手麻無力,小心頸椎間盤突出
40多歲的王小姐長時間使用電腦,出現肩頸痠痛、手麻無力的情形,原以為是肌肉緊繃疲勞,照了X光竟是頸椎間盤突出,壓迫到頸部神經,還好發現得早,在藥物及復健治療下,逐漸改善症狀。

◎手機不離身?「1包鹽」鍛鍊頸椎,低頭族找回正確姿勢!
我們常說「不要當低頭族」,但事實上現代人幾乎手機不離身,用久了很容易不自覺養成錯誤姿勢,痠痛不適就上身!因此,學習如何當個「姿勢正確的低頭族」更顯得十分重要。

◎蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動
我們的膝蓋每天承受著身體的重量,想要膝關節用得更久,可以透過日常的護膝運動來保健。關節名醫、慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿指出,「60度」是護膝的關鍵,但也不是超過60度,膝關節就會出問題,重點在於動作的「速度」。

◎3招加速修復足底筋膜!跑步後腳底爆痛,醫師提醒「足部也要暖身」
一名熱愛運動的中年男性,不畏寒冬來襲,外出跑步後竟然雙腳腳底開始疼痛,吃止痛藥後仍然疼痛,就醫檢查卻認為足底筋膜炎。醫師提醒,運動前暖身很重要,更別忽略了腳底也需要暖身。

章節目錄

Part 1/顧筋骨 遠離疼痛
04 肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科?
05 筋骨衰弱一摔就動彈不得?2大自我檢測快學起來
06 筋骨痠痛時,復健要選中醫還是西醫好?
07 僅次於心臟病的隱形殺手!「防骨鬆」必須養成的習慣,你做到幾個?
08 更年期女性是骨鬆大戶?存骨本必知2個神隊友
10 阿嬤跳舞轉身竟兩腿骨折!「這種」骨鬆藥用超過3年 骨頭痠痛要小心
11 低頭10分鐘就會造成頸部傷害!頭頸痠痛、手麻無力,小心頸椎間盤突出
12 手機不離身?「1包鹽」鍛鍊頸椎,低頭族找回正確姿勢!
14 67歲羅大佑腰痛、骨刺、脊椎滑脫 醫師揪出4動作害你腰椎退化
15 翹腳會不孕!骨科醫師公開 避免傷害祕訣
17 骨刺、椎間盤突出不開刀新選擇!經阻斷術傷幾無傷口、免住院
18 蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動
19 3招加速修復足底筋膜!跑步後腳底爆痛 醫師提醒「足部也要暖身」
20 退化性關節炎新療法!她手指腫脹、疼痛 「動脈注射療法」完全改善
22 更年期必吃!1片鮭魚=6顆蛋 補足5大營養防骨鬆、肌少、貧血
23 筋骨不好不能吃香蕉?營養師解迷思

Part 2/
24 不骨鬆、強關節、人不老 勇腳骨
25 老化,從下半身開始
30 這5個惡習最傷骨
36 強筋骨、活氣血 中醫健骨宮廷祕方
40 健骨要軟硬兼施 6種補鈣好食物
43 食療的力量 12種營養素天然止痛
47 勇骨名醫夫妻檔侯勝茂×劉秀雯 年過65,骨質照樣年輕
51 鍛鍊腿肌 利用零碎時間動一動
55 10種走路姿勢看健康
57 體能走下坡 用輔具走得更穩

Part 3/膝關節
60 膝關節痛 別急著吃葡萄糖胺
64 關節老摳摳!哪些運動不傷膝?
67 膝蓋好痛!該換人工關節嗎?

看更多
收起來

Part 1/顧筋骨 遠離疼痛
04 肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科?
05 筋骨衰弱一摔就動彈不得?2大自我檢測快學起來
06 筋骨痠痛時,復健要選中醫還是西醫好?
07 僅次於心臟病的隱形殺手!「防骨鬆」必須養成的習慣,你做到幾個?
08 更年期女性是骨鬆大戶?存骨本必知2個神隊友
10 阿嬤跳舞轉身竟兩腿骨折!「這種」骨鬆藥用超過3年 骨頭痠痛要小心
11 低頭10分鐘就會造成頸部傷害!頭頸痠痛、手麻無力,小心頸椎間盤突出
12 手機不離身?「1包鹽」鍛鍊頸椎,低頭族找回正確姿勢!
14 67歲羅大佑腰痛、骨刺、脊椎滑脫 醫師揪出4動作害你腰椎退化
15 翹腳會不孕!骨科醫師公開 避免傷害祕訣
17 骨刺、椎間盤突出不開刀新選擇!經阻斷術傷幾無傷口、免住院
18 蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動
19 3招加速修復足底筋膜!跑步後腳底爆痛 醫師提醒「足部也要暖身」
20 退化性關節炎新療法!她手指腫脹、疼痛 「動脈注射療法」完全改善
22 更年期必吃!1片鮭魚=6顆蛋 補足5大營養防骨鬆、肌少、貧血
23 筋骨不好不能吃香蕉?營養師解迷思

Part 2/
24 不骨鬆、強關節、人不老 勇腳骨
25 老化,從下半身開始
30 這5個惡習最傷骨
36 強筋骨、活氣血 中醫健骨宮廷祕方
40 健骨要軟硬兼施 6種補鈣好食物
43 食療的力量 12種營養素天然止痛
47 勇骨名醫夫妻檔侯勝茂×劉秀雯 年過65,骨質照樣年輕
51 鍛鍊腿肌 利用零碎時間動一動
55 10種走路姿勢看健康
57 體能走下坡 用輔具走得更穩

Part 3/膝關節
60 膝關節痛 別急著吃葡萄糖胺
64 關節老摳摳!哪些運動不傷膝?
67 膝蓋好痛!該換人工關節嗎?

留言Facebook

顯示更多