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大家健康 1.2月號/2021 第392期

出版日期:2021/01/01
出版:《大家健康》雜誌 / 大家健康雜誌
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:84
ID:217914

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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

※《大家健康》雜誌因應現代讀者閱讀型態的轉變,刊物將於2019年七月開始改為雙月刊,每年一、三、五、七、九、十一月出刊,特此通知!

據調查,台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖,等於平均每人每年吃掉25公斤的糖。糖引發的健康危機,不只糖尿病、肥胖,食用過量的糖,還會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝,就和愛喝含糖飲料脫不了關係。想要減少內臟脂肪,除了避免高脂食物、含糖飲料,還要「認清9大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物」,提防不感覺甜的飲食陷阱!

假如平時常以滷肉飯、炸醬麵解決一餐,更要當心這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的問題。外食族想要減醣快瘦,本期雜誌也專訪營養師教你挑對三餐!

至於歲末年初是聚餐的高峰期,怎麼吃才能維持減脂瘦身成果,不發胖?「聚餐少碰醣陷阱!這樣減醣、減肥免踩雷」報導,營養師也針對聚餐常見的各國料理,說明要閃避哪些危險誘惑……假如怕發胖,更要避開「10種高熱量地雷零食」,及「排名前十大的高熱量水果」。

其他精彩單元還有:

■特別企劃:愈來愈多人發現退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂,那麼怎樣的生活才能讓自己快樂?「放膽體驗新玩意,退休生活原來這麼精彩」報導,訪問多位過來人分享如何安排退休生活能活化大腦、增加人際互動,讓人生下半場更多姿多采有價值!

■元氣生活:冬季天氣濕冷,不少人的關節易痠痛,中醫師也傳授「舒緩足浴指南」、「肌力操」及「推薦飲食」,教你從根本打底,緩解疼痛。此外,芳香療法是近年熱門的輔助療法,芳療師也推薦16款有助於緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎的精油,示範精油調配方法,協助進行日常保養!

■SMART醫療:當長者因多重慢性病要轉院就診時,如何讓醫師更快掌握病況,常考驗長者與家屬的表達能力。不妨參考「帶長輩到高齡醫學看診,應有的4個準備」報導中,醫師示範的「用藥及疑問清單」整理方式,幫助長輩獲得最適當的照顧和醫療。

章節目錄

減糖減肥
新年新希望

6編輯導覽

封面主題
10甜蜜危機!
原來愛喝糖飲易囤脂肪 鄭碧君

14認清9大易囤積
內臟脂肪的甜鹹食物

18外食怎麼減醣快瘦
營養師教你挑對三餐 廖芷廷

22聚餐少碰「醣」陷阱!
這樣減醣、減肥免踩雷

27過年吃點心怕發胖?
避開10種高熱量地雷零食 柯筱珺

30吃錯水果恐熱量超標!
一表曝10大水果熱量排行

34減醣飲食一年
讓她瘦了三分之一個自己 劉榮凱

特別企劃
38放膽體驗新玩意
退休生活原來這麼精彩 葉語容、蔡睿縈

元氣生活
42天冷關節炎加劇?
足浴、肌力操、飲食解疼痛 鍾方


46 15個親子運動
提升抗壓力與親密關係 林建煌、蔡睿縈

49芳療師示範精油調配
幫助關節不再隱隱作痛 鍾方

52 168間歇性斷食攻略
怎麼執行更有效減肥 廖芷廷

SMART醫療
56落枕自行熱敷可能惡化?
復健治療能幫什麼忙 鄭碧君

60帶長輩到高齡醫學看診
應有的4個準備

心靈活水
66《艾蜜莉在巴黎》女主角
改革職場卻遭排擠怎麼辦? 楊瑞秋

健康加油站
70憂鬱症新知 董氏基金會心理衛生中心
72營養新知 董氏基金會食品營養中心
74菸害新知 董氏基金會菸害防制中心

無菸HITO
76開放加熱菸,禁電子煙
將讓菸害防制窒礙難行 林清麗
79 15歲少年因電子煙肺傷害急診
學生易取得新型菸品亟待禁絕 董氏基金會菸害防制中心

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減糖減肥
新年新希望

6編輯導覽

封面主題
10甜蜜危機!
原來愛喝糖飲易囤脂肪 鄭碧君

14認清9大易囤積
內臟脂肪的甜鹹食物

18外食怎麼減醣快瘦
營養師教你挑對三餐 廖芷廷

22聚餐少碰「醣」陷阱!
這樣減醣、減肥免踩雷

27過年吃點心怕發胖?
避開10種高熱量地雷零食 柯筱珺

30吃錯水果恐熱量超標!
一表曝10大水果熱量排行

34減醣飲食一年
讓她瘦了三分之一個自己 劉榮凱

特別企劃
38放膽體驗新玩意
退休生活原來這麼精彩 葉語容、蔡睿縈

元氣生活
42天冷關節炎加劇?
足浴、肌力操、飲食解疼痛 鍾方


46 15個親子運動
提升抗壓力與親密關係 林建煌、蔡睿縈

49芳療師示範精油調配
幫助關節不再隱隱作痛 鍾方

52 168間歇性斷食攻略
怎麼執行更有效減肥 廖芷廷

SMART醫療
56落枕自行熱敷可能惡化?
復健治療能幫什麼忙 鄭碧君

60帶長輩到高齡醫學看診
應有的4個準備

心靈活水
66《艾蜜莉在巴黎》女主角
改革職場卻遭排擠怎麼辦? 楊瑞秋

健康加油站
70憂鬱症新知 董氏基金會心理衛生中心
72營養新知 董氏基金會食品營養中心
74菸害新知 董氏基金會菸害防制中心

無菸HITO
76開放加熱菸,禁電子煙
將讓菸害防制窒礙難行 林清麗
79 15歲少年因電子煙肺傷害急診
學生易取得新型菸品亟待禁絕 董氏基金會菸害防制中心

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