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抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24

出版日期:2020/10/01
出版:聯利媒體股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:69
ID:208999

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內容簡介

《抗憂鬱》
鬱症患者4/5沒求助治療!

你的BLUE指數有多高?哪8種人容易得憂鬱症

・少年自殺:半數有「憂鬱傾向」
・憂鬱症「最常誤會4件事」
・擺脫負面情緒3種運動
・憂鬱20年靠呼吸改善了

◎林青榖醫師:成功背後的2次憂谷
◎理科太太:老公憂鬱症復發 照顧者該做、不該做的事

◎自律神經失調:莫名疲倦、呼吸不順、長期頭暈⋯小心自律神經失調作怪!
招式❶ 9招搶救自律神經
招式❷ 簡易運動操 隨時解疲勞
招式❸ 吃出快樂好食物



◎抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」
知名主持人吳宗憲日前在節目中表示「憂鬱症的原因都是這3個字,『不知足』。」此話一出引來不少網友及專業人士撻伐,認為他言論太偏頗、誤導大眾。雖然吳宗憲事後在直播中澄清「自己不是醫生,只是在用自己的話在安慰朋友。」但仍難以平息網友的怒火。

◎少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」
根據歷年十大死因資料顯示,自殺在15~24歲的青少年族群高居第2名。台灣自殺防治學會理事長李明濱分析,主要誘因以「憂鬱傾向、罹患憂鬱症」為最高,占41.3%,依序為「感情因素」占30.2%,以及「家庭成員問題」占20.9%。

◎擺脫負面情緒的3種運動 最好的時機是⋯
運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。

◎壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效
當壓力來襲,緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃,該如何紓壓?精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動,藉由呼吸及肌肉的放鬆練習,達到調整情緒、放鬆紓壓的目的。

章節目錄

Part 1 解憂新資訊
04 抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」
06 「我們要一起去養病!」理科太太自曝老公憂鬱症復發 醫:這種憂鬱症最容易復發 照顧者該做、不該做的事
08 工作常出包並非失智!非典型憂鬱症常被忽視 中高齡協調變差 與營養、情緒、藥物都有關
10 少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」
11 治療憂鬱症新利器「雙側矽塔波刺激」每天只要10分鐘,失眠、自律神經失調3周就改善
12 為憂鬱症「打預防針」?C肝藥物甲型干擾素可抗憂鬱
13 擺脫負面情緒的3種運動 最好的時機是……
15 你會呼吸嗎?婦人憂鬱20年,竟靠呼吸改善了
16 壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效
18 壓力有毒!有效解除壓力,專家「1招」調節自律神經

Part 2
20 全台200萬人不開心 認真了解憂鬱症
22 名醫林青榖 事業成功背後的2次憂谷
26 外表樂觀 內心有不為人知的痛苦…
28 走出憂谷有機會 破解用藥4大迷思
30 跟憂鬱症親友互動 規勸不如傾聽
32 憂鬱症如何不藥而癒?快樂療法值得參考

Part 3
36 憂鬱?躁鬱?給你「開心果」體質~別讓憂鬱變成病10重點
41 突然很HIGH、失控血拚?小心躁鬱找上你8必知
46 老年憂鬱非老化!陪伴父母走出憂谷

Part 4
52 便祕、失眠又心悸?9招搶救自律神經失調
59 簡易運動操 隨時解疲勞
60 吃出快樂好食物

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Part 1 解憂新資訊
04 抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」
06 「我們要一起去養病!」理科太太自曝老公憂鬱症復發 醫:這種憂鬱症最容易復發 照顧者該做、不該做的事
08 工作常出包並非失智!非典型憂鬱症常被忽視 中高齡協調變差 與營養、情緒、藥物都有關
10 少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」
11 治療憂鬱症新利器「雙側矽塔波刺激」每天只要10分鐘,失眠、自律神經失調3周就改善
12 為憂鬱症「打預防針」?C肝藥物甲型干擾素可抗憂鬱
13 擺脫負面情緒的3種運動 最好的時機是……
15 你會呼吸嗎?婦人憂鬱20年,竟靠呼吸改善了
16 壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效
18 壓力有毒!有效解除壓力,專家「1招」調節自律神經

Part 2
20 全台200萬人不開心 認真了解憂鬱症
22 名醫林青榖 事業成功背後的2次憂谷
26 外表樂觀 內心有不為人知的痛苦…
28 走出憂谷有機會 破解用藥4大迷思
30 跟憂鬱症親友互動 規勸不如傾聽
32 憂鬱症如何不藥而癒?快樂療法值得參考

Part 3
36 憂鬱?躁鬱?給你「開心果」體質~別讓憂鬱變成病10重點
41 突然很HIGH、失控血拚?小心躁鬱找上你8必知
46 老年憂鬱非老化!陪伴父母走出憂谷

Part 4
52 便祕、失眠又心悸?9招搶救自律神經失調
59 簡易運動操 隨時解疲勞
60 吃出快樂好食物

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