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這樣吃腰瘦! 健康2.0精選eMOOK 16

出版日期:2020/03/01
出版:聯利媒體股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:51
ID:189918

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內容簡介

《這樣吃腰瘦!》男90女80,腰危警戒值!

● 風靡日本 神奇「瘦肚湯」!
● 女中醫一粥一茶 調理體質又能瘦
● 每日1300大卡 外食族7日低卡餐
● DIY低卡餐 2周減1公斤!

【收服水桶腰】
招式❶ 瑜伽天后LULU 平腹塑腰4絕招
招式❷ 物理治療師 核心運動雕塑體形
招式❸ 黃如玉醫師 躺著變瘦操5式
招式❹ 吳明珠醫師 消脹穴×埋耳針×利濕飲



◎腰胖一吋少活三年,搶救腰危——跟著塑身女神做「瘦肚操」

今年夏天,你有趕上「纖腰瘦腹」的流行嗎?「馬甲線」、「ㄦ字線」、「川字線」、「人魚線」⋯⋯
是當前最「夯」的腰腹窈窕曲線,你是哪一種呢?還是想要「雕塑減脂」成為哪一種曼妙曲線身材呢?

想擁有纖細的「小蠻腰」嗎?「瑜伽天后」LULU老師,分享私房「瘦腰減脂」妙招,包括自創的瘦身操、瘦腰瑜伽、家事瘦身運動、飲食菜單等,跟著他們方法做,就可以輕鬆脫離「大腹翁」「小腹婆」之列。

還有,減重醫師、營養師等專家提出最新瘦身方法、簡易瘦身食譜,讓你可以有效減脂、打擊體脂肪,重拾穠纖合度的窈窕身材,迎接「漂亮一夏」!

章節目錄

03 腰胖一吋少活三年 搶救腰危
04 男90.女80 腰危警戒值!

PART 1/飲食篇
08 打退過年肥 愈吃愈瘦
08 過年肥真的很難瘦!營養師教妳不發胖飲食法
10 過年最可怕零食 沒想到一口熱量就100卡
12 年後減肥甩油 營養師:這2招效果超快速
13 「史上最快樂」3種減肥法 喚醒生長激素讓你瘦!
14 過年絕不吃肥!醫師教你3招吃法輕鬆減重甩油
16 神奇「瘦肚湯」風靡日本!6大低卡蔬菜 營養湯底大公開
18 女中醫用一粥一茶 幫妳調理體質又能瘦
20 每日1300大卡 外食族7日低卡餐
28 DIY低卡餐 2周減1公斤!

PART 2/運動篇
32 瑜伽天后LULU示範 平腹塑腰4絕招
38 物理治療師設計 核心運動雕塑體形
40 當紅纖體枕 躺著變瘦操5式

PART 3/中西醫篇
44 快速找回S曲線 減肥神器幫幫忙!
48 消脹穴×埋耳針×利濕飲 收服失控的水桶腰

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03 腰胖一吋少活三年 搶救腰危
04 男90.女80 腰危警戒值!

PART 1/飲食篇
08 打退過年肥 愈吃愈瘦
08 過年肥真的很難瘦!營養師教妳不發胖飲食法
10 過年最可怕零食 沒想到一口熱量就100卡
12 年後減肥甩油 營養師:這2招效果超快速
13 「史上最快樂」3種減肥法 喚醒生長激素讓你瘦!
14 過年絕不吃肥!醫師教你3招吃法輕鬆減重甩油
16 神奇「瘦肚湯」風靡日本!6大低卡蔬菜 營養湯底大公開
18 女中醫用一粥一茶 幫妳調理體質又能瘦
20 每日1300大卡 外食族7日低卡餐
28 DIY低卡餐 2周減1公斤!

PART 2/運動篇
32 瑜伽天后LULU示範 平腹塑腰4絕招
38 物理治療師設計 核心運動雕塑體形
40 當紅纖體枕 躺著變瘦操5式

PART 3/中西醫篇
44 快速找回S曲線 減肥神器幫幫忙!
48 消脹穴×埋耳針×利濕飲 收服失控的水桶腰

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