這樣吃腰瘦！健康2.0精選eMOOK 16

內容簡介

《這樣吃腰瘦！》男90女80，腰危警戒值！

● 風靡日本神奇「瘦肚湯」！
● 女中醫一粥一茶調理體質又能瘦
● 每日1300大卡外食族７日低卡餐
● DIY低卡餐２周減１公斤！

【收服水桶腰】
招式❶ 瑜伽天后LULU 平腹塑腰４絕招
招式❷ 物理治療師核心運動雕塑體形
招式❸ 黃如玉醫師躺著變瘦操５式
招式❹ 吳明珠醫師消脹穴×埋耳針×利濕飲

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◎腰胖一吋少活三年，搶救腰危——跟著塑身女神做「瘦肚操」

今年夏天，你有趕上「纖腰瘦腹」的流行嗎？「馬甲線」、「ㄦ字線」、「川字線」、「人魚線」⋯⋯
是當前最「夯」的腰腹窈窕曲線，你是哪一種呢？還是想要「雕塑減脂」成為哪一種曼妙曲線身材呢？

想擁有纖細的「小蠻腰」嗎？「瑜伽天后」LULU老師，分享私房「瘦腰減脂」妙招，包括自創的瘦身操、瘦腰瑜伽、家事瘦身運動、飲食菜單等，跟著他們方法做，就可以輕鬆脫離「大腹翁」「小腹婆」之列。

還有，減重醫師、營養師等專家提出最新瘦身方法、簡易瘦身食譜，讓你可以有效減脂、打擊體脂肪，重拾穠纖合度的窈窕身材，迎接「漂亮一夏」！

章節目錄

03 腰胖一吋少活三年搶救腰危
04 男90．女80 腰危警戒值！

PART 1／飲食篇
08 打退過年肥愈吃愈瘦
08 過年肥真的很難瘦！營養師教妳不發胖飲食法
10 過年最可怕零食沒想到一口熱量就100卡
12 年後減肥甩油營養師：這２招效果超快速
13 「史上最快樂」３種減肥法喚醒生長激素讓你瘦！
14 過年絕不吃肥！醫師教你３招吃法輕鬆減重甩油
16 神奇「瘦肚湯」風靡日本！６大低卡蔬菜營養湯底大公開
18 女中醫用一粥一茶幫妳調理體質又能瘦
20 每日1300大卡外食族７日低卡餐
28 DIY低卡餐２周減１公斤！

PART 2／運動篇
32 瑜伽天后LULU示範平腹塑腰４絕招
38 物理治療師設計核心運動雕塑體形
40 當紅纖體枕躺著變瘦操５式

PART 3／中西醫篇
44 快速找回Ｓ曲線減肥神器幫幫忙！
48 消脹穴×埋耳針×利濕飲收服失控的水桶腰

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03 腰胖一吋少活三年搶救腰危
04 男90．女80 腰危警戒值！

PART 1／飲食篇
08 打退過年肥愈吃愈瘦
08 過年肥真的很難瘦！營養師教妳不發胖飲食法
10 過年最可怕零食沒想到一口熱量就100卡
12 年後減肥甩油營養師：這２招效果超快速
13 「史上最快樂」３種減肥法喚醒生長激素讓你瘦！
14 過年絕不吃肥！醫師教你３招吃法輕鬆減重甩油
16 神奇「瘦肚湯」風靡日本！６大低卡蔬菜營養湯底大公開
18 女中醫用一粥一茶幫妳調理體質又能瘦
20 每日1300大卡外食族７日低卡餐
28 DIY低卡餐２周減１公斤！

PART 2／運動篇
32 瑜伽天后LULU示範平腹塑腰４絕招
38 物理治療師設計核心運動雕塑體形
40 當紅纖體枕躺著變瘦操５式

PART 3／中西醫篇
44 快速找回Ｓ曲線減肥神器幫幫忙！
48 消脹穴×埋耳針×利濕飲收服失控的水桶腰