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無痛減肥法 健康2.0精選eMOOK 5

出版日期:2019/03/01
出版:聯利媒體股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:65
ID:177699

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內容簡介

[醫師點評]女星速瘦的祕密《無痛減肥法》

・女星速瘦的祕密,醫師教你輕鬆瘦——高效瘦身法

隨著年齡增長、代謝下降,一不小心身材就走樣,發現褲子拉不上來、衣服穿起來卡卡,甚至看起來顯老態⋯⋯。肥胖不僅有礙美觀,還會影響身體健康,引來高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨骼疾病、月經失調等疾病。

減肥是條漫漫長路,需要捨棄美食,並長時間飲食控制、規律運動才能真正瘦,期間,你可能受不了誘惑或偷懶,就此半途而廢。因此,如何挑選最適合的減重方法,而且能持之以恆進行,是減重者的最大課題。

而減重方式百百種,如何挑一個快速、有趣的方式,讓人持續進行並能成功減重?不妨取經於螢光幕前的亮眼女星,看看她們如何高效率減重,且能維持健康體魄、愉悅心靈,還不復胖!



・甩肉力

肥胖問題,竟然已像傳染病般擴散到世界各地。根據統計,目前台灣成年男性,平均每2人中就有1人可能有過重及肥胖問題,女性3人中有1人。而不只成人有肥胖困擾,依教育部104 學年度學生健康檢查結果顯示,國小學童過重及肥胖比率也有28.7%、國中生為29.2%,若兒童期肥胖,將有1/2可能導致未來成人肥胖。

然而肥胖所帶來的影響不止是影響外觀,相較於健康體重者,其罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的相對危險性高達3倍以上,癌症、高血壓也有2倍的風險。根據哈佛大學的研究,青春期肥胖,成年後罹患腸癌機率高2.3倍;加拿大的一個研究也顯示,男性在20歲以後的體重若增加達21公斤,罹患大腸直腸癌的危險性會比體重穩定者多60%。

醫師指出,其實只要體重能下降5%至10%,以上相關合併症都能得到大幅度改善。一個健康無負擔的減重,平均每月可減下2至3公斤,因此本雜誌以真人實測,果然在醫師與營養師的指導下,正確選擇食物、遠離高油高糖,並搭配規律運動,受試者皆能輕鬆達到減重目標,不需要餓肚子,也不用冒著吃藥傷身風險;若能夠持續落實這樣的生活習慣,還能夠保證不復胖。對於不想要在減肥路上來回征戰,不想要讓肥胖一點點地侵蝕健康的人,快點從日常生活中「少吃多動,一定瘦」做起吧!

章節目錄

Part 1
03 高效瘦身法
05 每天都好累,沒時間運動?4大最強 懶人減重法
11 半年狠甩41kg太勵志!小禎的瘦身便當都這樣吃
15 女神不走樣 跟林志玲學自律減重
19 小鳥胃+運動 徐若瑄半年甩18公斤
23 醫師破解 10大女星減肥法行不行?

Part 2
33 甩肉力
35 抗胖也抗大腸癌 減重4大好處告訴你
37 營養師教你瘦 月甩4公斤實測報告
44 名醫減重❶ 忙「生小孩」險中風 張甫行「劈腿」3年身體變輕盈了
47 名醫減重❷ 神奇「211」祕訣 宋晏仁半年甩20KG
50 名醫減重❸ 減掉20公斤 劉伯恩享瘦20年沒復胖
53 減肥也講究風水 12技巧幫你多減一點
59 運動新手怎麼減重?4套肌力練習有效燃脂
62 夏季減肥趨勢 5熱門減重法誰厲害?

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Part 1
03 高效瘦身法
05 每天都好累,沒時間運動?4大最強 懶人減重法
11 半年狠甩41kg太勵志!小禎的瘦身便當都這樣吃
15 女神不走樣 跟林志玲學自律減重
19 小鳥胃+運動 徐若瑄半年甩18公斤
23 醫師破解 10大女星減肥法行不行?

Part 2
33 甩肉力
35 抗胖也抗大腸癌 減重4大好處告訴你
37 營養師教你瘦 月甩4公斤實測報告
44 名醫減重❶ 忙「生小孩」險中風 張甫行「劈腿」3年身體變輕盈了
47 名醫減重❷ 神奇「211」祕訣 宋晏仁半年甩20KG
50 名醫減重❸ 減掉20公斤 劉伯恩享瘦20年沒復胖
53 減肥也講究風水 12技巧幫你多減一點
59 運動新手怎麼減重?4套肌力練習有效燃脂
62 夏季減肥趨勢 5熱門減重法誰厲害?

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