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筋膜修復瑜伽

出版日期:2021/02/04
出版:橙實文化 / 橙實文化出版社
作者:資深瑜伽老師 陳積善、軟木筋膜放鬆運動發起人 黃瑞欣
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:208
ID:243590

月費吃到飽

每月91元起
立即訂閱
※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

[筋膜修復+瑜珈伸展]
重拾健康,就是這麼簡單!

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動
隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報
/
透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆
你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,
親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。
/
達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化
作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,
幫助你達到完全的身心靈放鬆,並能增加免疫力及預防老化,
讓你釋放緊繃的壓力,遠離長期的痠痛,邁向更幸福健康的未來。

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  
★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書,讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
★淺顯易懂的圖文,教我們找出身體的激痛點(沾黏、氣結)
★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位,以推、壓、按、揉等手法,學習身體的放鬆與舒緩
★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報,裁剪下來即能隨按隨看

史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動
★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟,達到充分放鬆及減緩不適
★一套不論是在家或上班時,都能隨時隨地輕鬆操作的運動
★除了癌友,適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
★葡萄牙進口純天然軟木球,幫助你舒緩疲憊身體,給身心靈最好的放鬆

章節目錄

推薦序─筋膜舒暢百病消
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
作者序─從失去鬥志到勇敢面對!
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動!
導讀

CHAPTER 01 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!
認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性
認識筋膜系統
筋膜的特性
筋膜的組成成分
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊
全新的人體結構

CHAPTER 02 中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎?
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」

CHAPTER 03 了解痠痛,重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛
 認識痛
 緩解痛
 消除痛

CHAPTER 04 各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性
筋膜放鬆運動四大面向
筋膜放鬆的注意事項
(1)頭部
(2)肩頸部
(3)脊椎
(4)後上背
(5)手臂
(6)胸部
(7)腰部
(8)臀部
(9)大腿外側
(10)小腿外側
(11)小腿內側
(12)大腿內側
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側
(14)腳部
(15)足弓
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練
(17)強化及伸展動作

附錄 修復瑜伽見證人分享
後記

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推薦序─筋膜舒暢百病消
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
作者序─從失去鬥志到勇敢面對!
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動!
導讀

CHAPTER 01 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!
認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性
認識筋膜系統
筋膜的特性
筋膜的組成成分
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊
全新的人體結構

CHAPTER 02 中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎?
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」

CHAPTER 03 了解痠痛,重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛
 認識痛
 緩解痛
 消除痛

CHAPTER 04 各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性
筋膜放鬆運動四大面向
筋膜放鬆的注意事項
(1)頭部
(2)肩頸部
(3)脊椎
(4)後上背
(5)手臂
(6)胸部
(7)腰部
(8)臀部
(9)大腿外側
(10)小腿外側
(11)小腿內側
(12)大腿內側
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側
(14)腳部
(15)足弓
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練
(17)強化及伸展動作

附錄 修復瑜伽見證人分享
後記

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