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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群

出版日期:2017/04/19
出版:天下生活(康健出版) / 天下生活
作者:彭淑美
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: EPUB(適合手機)
頁數:215
ID:180884

月費吃到飽

每月91元起
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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

70歲開始也來得及
現在就動起來吧!
跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力
鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒
甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~

※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課!
※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。
※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位!

 運動就是最好的復健,維持身體機能就可以健康老化
了解你的關節、骨骼與肌肉,運動就像動態健檢,讓你更清楚自己的身體狀態。
 如何得到運動的好處?
學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群,提高你的運動品質和效果。
 你運動的目的是什麼?
有氧運動、阻抗運動、平衡運動,讓你遠離衰弱和跌倒的威脅,反應更靈活。
 不只健康,更要活躍,馬上從日常生活做起!
身體不動其實肌肉仍在施力,健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。

*動感影音
https://www.youtube.com/watch?v=2c2MrWbNgOg

*活力推薦
蕭萬長 第12任中華民國副總統
鄭欽明 財團法人雅文兒童聽語文教基金會董事長
謝燦堂 台北長庚紀念醫院執行副院長
陳亮恭 台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
林金宏 前內政部消防署災害管理組組長
王儷玲 前金融管理監督委員會主委

*學員盛讚
 黃女士(60歲)-恢復身體自癒力
我因為規律地運動,五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了,只要運動開了,身體真的會有自癒力,根本無需跑醫院苦苦復健了!
 陳女士(58歲)-無感通過更年期,骨齡甚至更年輕
跟著彭老師一路跳有氧舞蹈,一晃眼就跳過了女人最有感的更年期,奇妙的是我不但沒有任何症狀,反而更加精神百倍、容光煥發。前陣子身體檢查,做了骨密測試,我的骨頭年齡居然年輕了10來歲,這應該是近幾年加強肌力訓練最好的成果。
 汪女士(54年次)-年齡一點也不是問題
你或許奇怪我為什麼是說幾年次、而不是說幾歲?因為我忘了!更重要的是:別人也常常看不出我的實際年齡。別羨慕,像我一樣的「妖精」,在彭老師的運動班裡有一大票!
 杜先生(55歲)-健康減重20公斤
之前體重一直處於100公斤左右,後來每週一天運動兩小時,全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒,體重也慢慢下降到83公斤,身體更健康、精神更好。
 曾先生(62歲)-手腦並用養肌力
上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足,不但磨練身體肌耐力,還要機靈地反應動作的變化,這些絕對要手腦並用!
 梁女士(60歲)-體態回春40年
這些年我的體重一直維持在標準範圍內,身形也恢復到幾乎是大學時期的體態,這對我來說真是奇蹟!

章節目錄

推薦序 運動是最佳的復健
健康不能「蠻幹」,運動要有方法
身體抗老化、精神年輕化
跟著彭老師運動,90歲還穿高跟鞋
作者序 我66歲,我的體態人人稱羨
楔 子 我如何協助蕭前副總統的腳傷康復,挺拔出席APEC?
第一章 為什麼我主張運動抗老化?
第二章 要活就要動,但是你該怎麼動?
第三章 抗老化運動就從強健肌骨開始
第四章 三個法寶讓你的運動真正有效!
第五章 抗老化運動一:有氧運動
第六章 抗老化運動二:阻抗運動
第七章 抗老化運動三:平衡運動
第八章 從現在開始,透過運動展開活躍老化的健康生活!

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推薦序 運動是最佳的復健
健康不能「蠻幹」,運動要有方法
身體抗老化、精神年輕化
跟著彭老師運動,90歲還穿高跟鞋
作者序 我66歲,我的體態人人稱羨
楔 子 我如何協助蕭前副總統的腳傷康復,挺拔出席APEC?
第一章 為什麼我主張運動抗老化?
第二章 要活就要動,但是你該怎麼動?
第三章 抗老化運動就從強健肌骨開始
第四章 三個法寶讓你的運動真正有效!
第五章 抗老化運動一:有氧運動
第六章 抗老化運動二:阻抗運動
第七章 抗老化運動三:平衡運動
第八章 從現在開始,透過運動展開活躍老化的健康生活!

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