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心靈慢活療癒術

出版日期:2012/09/24
出版:永續圖書 / 讀品文化
作者:邱嫚書/編著
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:226

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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

如果你總是期待最糟的,你就可能總是碰到最糟的。

  而且當你把注意力集中在你沒有的,而不是那些自己已經擁有的事物上,你就只能看到人生的貧乏。

  應付悲劇的方法,就是去找到積極的一面,在悲傷中找到有意義的東西。

  如果環境無法改變,就發揮心靈的意志去適應它,理解它

  生活沒有十全十美的,我們本來就生活在不完美的世界裡、不完美的文化中。人生是一杯酸甜苦辣湯,不論順境、逆境,都是人生對我們的最好安排。

  人們之所以缺少發現快樂的眼睛,是因為他們已經把心磨得過於堅韌了,失去了敏感度,對什麼都沒有感覺。這在競爭激烈的都市裡,未嘗不是一種自我保護,受到傷害時,可以少一些痛,可是也會少了獲得幸福的機會。

章節目錄

第一章 溝通瑜伽術——和外界保持聯繫

有這樣一個比喻:個人如船;人脈如水。船離了水就不能行走了。每個人都免不了需要別人幫忙的時候,所以聰明人應該保持與外界的聯繫,把人際關係處成這樣:要使你的人際圈子中的人們有為你動手的、有為你動口的,也就是說:在你有事的時候,有人來到你的身邊幫你;你的背後還有一幫人替你說好話。

如果你有良好的交際能力與人際關係,那麼你在當今社會中無論在什麼樣的場合中,都將成為那個場合中的焦點;具有這種能力優點的人,你是去與朋友聚會旅遊;或者去求職招聘;甚至是創業做生意,你都會比別人更勝一籌。

好的溝通技巧及說服力,可讓你處處遇貴人,時時有資源,別人做不到的事,你做得到,一般人要花5年才能達成的目標,你可能只需要2年。因為溝通及說服能力可讓你建立良好的人際關係,獲得更多的幾率與資源,減少犯錯的機會和摸索的時間,得到更多人的支持協助與認可。

生活中沒有溝通,就沒有快樂人生。事業中沒有溝通,就沒有成功。工作中沒有溝通,就沒有了樂趣和機會。溝通瑜伽術就是要求我們在生活中要注重溝通。生命的品質就是溝通的品質。

克服社交恐懼症
善於讚美別人
保持一種服務他人的心態
與人為善,以和為貴
幽默感,取悅別人,快樂自己

第二章 歸屬瑜伽術——找到屬於你的港灣

無論是過去還是將來,每個人心中總會湧動一股小小的清泉。它們會聚集,奔流入海,在不自覺間把心靈寄托在一個小小片方之間,讓心靈之火在這裡盡情燃燒。等到星星之火已然燎原之時,我們便在火光中相互取暖,而這片小小的片方之地,我們稱它為——港灣。

人生在世,總離不開港灣。包括愛情、友情、親情……我們帶著一生的情緣而來,也帶著一生的情債而去。「執子之手與之偕老」是愛情的告白,「人生得一知己足矣」是友情的宣言,而親情則與我們糾纏了一生一世,是最平實無華的,同時也是最永恆的,哪怕是海枯石爛天崩地裂也分開不了家人之間的愛。

如果愛情是毒藥,可以讓我們肝腸寸斷,但仍甘願沉迷。如果說友情是烈酒,讓我們傷神、傷身,卻也願一杯一杯地喝,為之長睡不醒。那麼親情就是一杯茶,儘管清淡但讓我們找到一份真實和寧靜。但是愛情、親情、友情又是我們人生的避風港,它讓我們不斷成長的同時,心靈有了依托的方向。

尋找志同道合的朋友
及時向人傾訴你的壓力
珍愛你的家人
家居裝飾的減壓科學
在你的家裡裝個隔音設備

第三章 適應瑜伽術——換不了,就適應它

在現實生活中常聽到有人抱怨生活不如意,工作不理想,和同事鬧不團結,與上司關係緊張……這些人不從自身找原因,卻把責任歸結到生存環境上。他們常常抱怨自己命苦,處處對別人的生活表示羨慕和欣賞。甚至發出:「我要是生長在美國、我要是生在富貴家庭,情況就會大不一樣。」殊不知你若調整不好自己的心態,提高自己的素質,不管生活在哪裡,同樣會遇到類似情況。

如果環境無法改變,就要運用心靈去理解它,發揮心靈的意志去適應它。現代的社會發展迅速,每天都在變化。要想順利地適應快速變遷的社會,就需要與現實環境保持良好的接觸,以客觀的態度面對現實,冷靜地判斷事實,理性地處理問題,隨時調整,保持良好的適應狀態。

適應瑜伽術將告訴我們如何適應,如何在適應中找到快樂,找到希望。有快樂和希望的生存環境是沒有壓力的環境。

環境對情緒的正負影響
重塑自我,與環境相磨合
忘記過去的成績與敗北
耐心尋找生活的樂趣
對當下生活滿懷希望

第四章 移情瑜伽術——豐富你的業餘生活

一份生活調查報告顯示:白領超時工作「朝九晚五」。北京、上海等大城市有四成勞動者處於超時工作狀態,「朝九晚五」成了「朝九晚無」。「朝九晚五的時間裡你在幹什麼?」得到的回答永遠只有兩種——加班或者睡覺,睡覺為了第二天的工作。

現在很多的都市白領由於工作過度,導致過勞而死。2007年華為公司25歲員工胡新宇「過勞死」引起人們深思……現在很多人在說到健康的身體和工作上的成就時,經常會把健康比喻為1,成就比喻為0,有了1才有可能去數後面有多少個0。而這件事告訴我們的也是同樣的道理,職場道理有千萬條,但生存下來才能去體會、實踐。健康是工作的基礎,想要培養自己健康的身體,不如豐富自己的業餘生活。豐富多彩的業餘生活,會給我們帶來無限的活力與生機,身心強健。讓每個人在完成繁重的學習任務之餘,也得到了充分的鍛煉,陶冶了性情。

移情瑜伽術就是要求我們在工作壓力過大的情況下,豐富自己的業餘生活,轉移壓力。

發展你的興趣,轉移你的煩惱
回歸書本中,在學習中放鬆
多聽一曲音樂,多除一些煩惱
尋找一份自己喜歡的兼職
旅遊,都市人最好的移情方式

第五章 靜心瑜伽術——耐心等待你的時代

西方有句諺語:「先等裁判讀秒,快數到10時,你再爬起來。」每次預感到情緒即將失控,先告訴自己等待幾秒。你會發現這招簡單卻有效。即使對方的行為激怒了你,你像受了刺激的野牛,隨時準備衝過去把對方狠狠挑到空中,再重重摔在地上。這時,問自己最後一個問題,你還能忍耐多久?是和平相處,還是讓對方傷痕纍纍,自己得意地大笑?

我們要有耐性,這樣才能迎來屬於我們的時代。培養耐性就是學習自我控制,駕馭衝動。一個人如果能夠保持冷靜,控制好情緒,遇到突發事件,就能及早擺脫沮喪和壓力的陷阱,做出理性的決策。那麼這個人必將取得成功。耐性意味著等待,等到認真評估過各種應對方法後,才做決定。在培養耐性過程中,人們會通過學習,逐漸增強自我意識,改變思維定式,控制防衛本能,尋求外界支持,從而最終完成心靈成長。

靜心瑜伽術就是要求我們鍛煉自己的耐性,抑制衝動。耐心等待讓我們慢慢消化壓力,而不讓自己被壓得喘不過氣來。

保持一顆平常的心態
腳踏實地工作,不要太浮躁
摒棄虛榮心,不要讓面子束縛自己
每天進步一點點
勇敢登上舞台,積極爭取機會

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第一章 溝通瑜伽術——和外界保持聯繫

有這樣一個比喻:個人如船;人脈如水。船離了水就不能行走了。每個人都免不了需要別人幫忙的時候,所以聰明人應該保持與外界的聯繫,把人際關係處成這樣:要使你的人際圈子中的人們有為你動手的、有為你動口的,也就是說:在你有事的時候,有人來到你的身邊幫你;你的背後還有一幫人替你說好話。

如果你有良好的交際能力與人際關係,那麼你在當今社會中無論在什麼樣的場合中,都將成為那個場合中的焦點;具有這種能力優點的人,你是去與朋友聚會旅遊;或者去求職招聘;甚至是創業做生意,你都會比別人更勝一籌。

好的溝通技巧及說服力,可讓你處處遇貴人,時時有資源,別人做不到的事,你做得到,一般人要花5年才能達成的目標,你可能只需要2年。因為溝通及說服能力可讓你建立良好的人際關係,獲得更多的幾率與資源,減少犯錯的機會和摸索的時間,得到更多人的支持協助與認可。

生活中沒有溝通,就沒有快樂人生。事業中沒有溝通,就沒有成功。工作中沒有溝通,就沒有了樂趣和機會。溝通瑜伽術就是要求我們在生活中要注重溝通。生命的品質就是溝通的品質。

克服社交恐懼症
善於讚美別人
保持一種服務他人的心態
與人為善,以和為貴
幽默感,取悅別人,快樂自己

第二章 歸屬瑜伽術——找到屬於你的港灣

無論是過去還是將來,每個人心中總會湧動一股小小的清泉。它們會聚集,奔流入海,在不自覺間把心靈寄托在一個小小片方之間,讓心靈之火在這裡盡情燃燒。等到星星之火已然燎原之時,我們便在火光中相互取暖,而這片小小的片方之地,我們稱它為——港灣。

人生在世,總離不開港灣。包括愛情、友情、親情……我們帶著一生的情緣而來,也帶著一生的情債而去。「執子之手與之偕老」是愛情的告白,「人生得一知己足矣」是友情的宣言,而親情則與我們糾纏了一生一世,是最平實無華的,同時也是最永恆的,哪怕是海枯石爛天崩地裂也分開不了家人之間的愛。

如果愛情是毒藥,可以讓我們肝腸寸斷,但仍甘願沉迷。如果說友情是烈酒,讓我們傷神、傷身,卻也願一杯一杯地喝,為之長睡不醒。那麼親情就是一杯茶,儘管清淡但讓我們找到一份真實和寧靜。但是愛情、親情、友情又是我們人生的避風港,它讓我們不斷成長的同時,心靈有了依托的方向。

尋找志同道合的朋友
及時向人傾訴你的壓力
珍愛你的家人
家居裝飾的減壓科學
在你的家裡裝個隔音設備

第三章 適應瑜伽術——換不了,就適應它

在現實生活中常聽到有人抱怨生活不如意,工作不理想,和同事鬧不團結,與上司關係緊張……這些人不從自身找原因,卻把責任歸結到生存環境上。他們常常抱怨自己命苦,處處對別人的生活表示羨慕和欣賞。甚至發出:「我要是生長在美國、我要是生在富貴家庭,情況就會大不一樣。」殊不知你若調整不好自己的心態,提高自己的素質,不管生活在哪裡,同樣會遇到類似情況。

如果環境無法改變,就要運用心靈去理解它,發揮心靈的意志去適應它。現代的社會發展迅速,每天都在變化。要想順利地適應快速變遷的社會,就需要與現實環境保持良好的接觸,以客觀的態度面對現實,冷靜地判斷事實,理性地處理問題,隨時調整,保持良好的適應狀態。

適應瑜伽術將告訴我們如何適應,如何在適應中找到快樂,找到希望。有快樂和希望的生存環境是沒有壓力的環境。

環境對情緒的正負影響
重塑自我,與環境相磨合
忘記過去的成績與敗北
耐心尋找生活的樂趣
對當下生活滿懷希望

第四章 移情瑜伽術——豐富你的業餘生活

一份生活調查報告顯示:白領超時工作「朝九晚五」。北京、上海等大城市有四成勞動者處於超時工作狀態,「朝九晚五」成了「朝九晚無」。「朝九晚五的時間裡你在幹什麼?」得到的回答永遠只有兩種——加班或者睡覺,睡覺為了第二天的工作。

現在很多的都市白領由於工作過度,導致過勞而死。2007年華為公司25歲員工胡新宇「過勞死」引起人們深思……現在很多人在說到健康的身體和工作上的成就時,經常會把健康比喻為1,成就比喻為0,有了1才有可能去數後面有多少個0。而這件事告訴我們的也是同樣的道理,職場道理有千萬條,但生存下來才能去體會、實踐。健康是工作的基礎,想要培養自己健康的身體,不如豐富自己的業餘生活。豐富多彩的業餘生活,會給我們帶來無限的活力與生機,身心強健。讓每個人在完成繁重的學習任務之餘,也得到了充分的鍛煉,陶冶了性情。

移情瑜伽術就是要求我們在工作壓力過大的情況下,豐富自己的業餘生活,轉移壓力。

發展你的興趣,轉移你的煩惱
回歸書本中,在學習中放鬆
多聽一曲音樂,多除一些煩惱
尋找一份自己喜歡的兼職
旅遊,都市人最好的移情方式

第五章 靜心瑜伽術——耐心等待你的時代

西方有句諺語:「先等裁判讀秒,快數到10時,你再爬起來。」每次預感到情緒即將失控,先告訴自己等待幾秒。你會發現這招簡單卻有效。即使對方的行為激怒了你,你像受了刺激的野牛,隨時準備衝過去把對方狠狠挑到空中,再重重摔在地上。這時,問自己最後一個問題,你還能忍耐多久?是和平相處,還是讓對方傷痕纍纍,自己得意地大笑?

我們要有耐性,這樣才能迎來屬於我們的時代。培養耐性就是學習自我控制,駕馭衝動。一個人如果能夠保持冷靜,控制好情緒,遇到突發事件,就能及早擺脫沮喪和壓力的陷阱,做出理性的決策。那麼這個人必將取得成功。耐性意味著等待,等到認真評估過各種應對方法後,才做決定。在培養耐性過程中,人們會通過學習,逐漸增強自我意識,改變思維定式,控制防衛本能,尋求外界支持,從而最終完成心靈成長。

靜心瑜伽術就是要求我們鍛煉自己的耐性,抑制衝動。耐心等待讓我們慢慢消化壓力,而不讓自己被壓得喘不過氣來。

保持一顆平常的心態
腳踏實地工作,不要太浮躁
摒棄虛榮心,不要讓面子束縛自己
每天進步一點點
勇敢登上舞台,積極爭取機會

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