Top

Pubu飽讀電子書

彭溫雅醫師的濕氣調理全書

出版日期:2019/07/01
出版:臺灣商務印書館
作者:彭溫雅
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF/EPUB(適合手機)
頁數:202

月費吃到飽

每月91元起
立即訂閱
※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

「濕」不一定等於病,
調理的重點在「養氣」!

台灣氣候潮濕炎熱,國人偏愛三高飲食、運動量不足,
若未善加調理,體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」,
導致臟腑失調、代謝異常,進而引發疾病。
要排濕先要養氣,順應四時節令,
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法,
教你調理體內多餘的濕氣,對症養生!

◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶:安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥:專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯:補水、補氣聖品,合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
冬天用十全排骨粥:10種中藥材和白米熬煮,讓身體發熱、促進血液循環。

◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位,去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」,如夏季對應的臟腑是心,容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩,心經通了,自然也就平靜了。

◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病,分別傳授三個重要穴位,並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣,需清熱、祛濕才能改善症狀,常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

章節目錄

自序

壹 現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪,不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳 排濕抗疾的關鍵,就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路,用穴位按摩與食療緩解不適
.脾經──改善眩暈、濕疹
.胃經──甩掉肥胖,減少腹瀉、便祕
.膽經──對抗失眠
.膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
.腎經──預防糖尿病、白帶異常
.三焦經──戰勝心血管疾病
.任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
.肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

參 順應節氣排濕,全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧,對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療&經絡調理
-春季排濕養生法
排濕飲品:菊花枸杞茶
排濕湯品:無花果扁豆湯
排濕粥品:麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

-夏季排濕養生法
排濕飲品:仙草茶
排濕湯品:四神湯
排濕粥品:玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

-秋季排濕養生法
排濕飲品:黨參茶
排濕湯品:人參雞湯
排濕粥品:白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招

-冬季排濕養生法
排濕飲品:生薑肉桂茶
排濕湯品:當歸羊肉湯
排濕粥品:十全排骨粥
冬季養生經絡招

養成良好生活習慣,避免濕邪入體

看更多
收起來

自序

壹 現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪,不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳 排濕抗疾的關鍵,就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路,用穴位按摩與食療緩解不適
.脾經──改善眩暈、濕疹
.胃經──甩掉肥胖,減少腹瀉、便祕
.膽經──對抗失眠
.膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
.腎經──預防糖尿病、白帶異常
.三焦經──戰勝心血管疾病
.任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
.肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

參 順應節氣排濕,全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧,對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療&經絡調理
-春季排濕養生法
排濕飲品:菊花枸杞茶
排濕湯品:無花果扁豆湯
排濕粥品:麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

-夏季排濕養生法
排濕飲品:仙草茶
排濕湯品:四神湯
排濕粥品:玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

-秋季排濕養生法
排濕飲品:黨參茶
排濕湯品:人參雞湯
排濕粥品:白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招

-冬季排濕養生法
排濕飲品:生薑肉桂茶
排濕湯品:當歸羊肉湯
排濕粥品:十全排骨粥
冬季養生經絡招

養成良好生活習慣,避免濕邪入體

留言Facebook

顯示更多