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7日燃脂瘦身瑜伽

出版日期:2018/04/20
出版:人類智庫 / 華翔文創
作者:曲影
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:147

月費吃到飽

每月91元起
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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

從零開始練,快速排毒消脂!

燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;

肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!



告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……



「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。

「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。

「凸顯性感鎖骨──魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。

「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。

「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。

「去除腰間肉──坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。

「延展腿部線條──毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。



瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦

★如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!

★瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!

★讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!

章節目錄

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式 養成巴掌小臉美人
2.美頸3式 緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式 極力打造美人肩
4.美背4式 最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式 雕塑第一眼性感
6.美胸4式 魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式 「小妖精」速成
8.平腹4式 小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式 輕松擁有小翹臀
10.美腿4式 秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式,塑造修長結實小腿

第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務

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第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式 養成巴掌小臉美人
2.美頸3式 緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式 極力打造美人肩
4.美背4式 最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式 雕塑第一眼性感
6.美胸4式 魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式 「小妖精」速成
8.平腹4式 小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式 輕松擁有小翹臀
10.美腿4式 秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式,塑造修長結實小腿

第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務

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