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抗壓力《你的壓力大嗎?》

出版日期:2019/01/09
出版:丹陽文化公司 / 御粽子工作室
作者:呂友寧
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF/EPUB(適合手機)
頁數:211

月費吃到飽

每月91元起
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※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

●別讓心理疲勞誤了你
●做自己的心理壓力調節師
●你是否曾經陷入害怕失敗、逃避任務、裹足不前的消極狀態?
●實用性強的心理調控書籍,指導你調控釋放心理壓力

社會文明的進步,生活節奏的加快,社會競爭的日益激烈以及人際關係的複雜化使人們的工作壓力越來越大,心理失調和患心理障礙的人也越來越多,這會使有些人在精神上產生壓力,甚至失去對工作的興趣,產生厭倦情緒,最終危害心身健康。

心理壓力在現代健康心理學中實際上已經是一個核心概念,心理壓力對人的身心健康有影響已經得到公認。如何處理好心理壓力,成為現代生活中的一個敏感的現實問題。

本書探討了一些與壓力管理相關的心理學知識,以便人們瞭解在日常生活中各種壓力的產生規律,更加清晰地調節自己的心理壓力,從而獲得輕鬆愉悅的心情。

學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程,你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供了應對和戰勝壓力的策略,用運動、音樂、呼吸、寫作等物理方法助你調適抗壓。最重要的是,它將設法改變你。

讓我們跟壓力做朋友,給自己自控力與抗壓力!

章節目錄

心理壓力

心理壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多,而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的,也可能是來自家庭的;可能是愉快的,也可能是不愉快的;可能是有益的,也可能是有害的。不管怎樣,人面對壓力總是要採取某種態度去適應它。愉快的、有利的心理壓力,一般來說對人的健康不會造成危害;短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小,但長期的心理壓力使人在生理上產生過度的反應,如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服,往往會導致種種疾病。

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源於環境要求與自身應對能力不平衡;這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看,壓力是外部事件引發的一種內心體驗。
......
......
......

※※※※※※※※※※

內容簡介 1
前言- 你的壓力大嗎? 3
目錄 5
心理壓力 7
心理壓力測試題看你壓力程度 15
為什麼會壓力大 21
什麼是精神壓力 29
職場壓力 34
感情壓力 45
女性心理壓力大 48
中年人面對的壓力 53
壓力大的危害 56
管理壓力是種能力 62
有壓力才有好處 67
困惑時想3個問題 70
自我安慰超實用的25個小技巧 74
壓力面前除了逃避和死扛,你還有第三種選擇 79
為什麼你壓力越大就越想逃避? 88
你為什麼逃避壓力? 92
牢記5點閒聊緩解壓力 98
壓力越大會造成哪些狀況 103
01工作壓力越大會越長得胖嗎? 103
02壓力大會血壓升高嗎? 104
03壓力大會夢遊嗎? 105
04壓力大會導致胃疼嗎? 106
......
......
......
版權頁 211

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心理壓力

心理壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多,而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的,也可能是來自家庭的;可能是愉快的,也可能是不愉快的;可能是有益的,也可能是有害的。不管怎樣,人面對壓力總是要採取某種態度去適應它。愉快的、有利的心理壓力,一般來說對人的健康不會造成危害;短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小,但長期的心理壓力使人在生理上產生過度的反應,如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服,往往會導致種種疾病。

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態,源於環境要求與自身應對能力不平衡;這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看,壓力是外部事件引發的一種內心體驗。
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內容簡介 1
前言- 你的壓力大嗎? 3
目錄 5
心理壓力 7
心理壓力測試題看你壓力程度 15
為什麼會壓力大 21
什麼是精神壓力 29
職場壓力 34
感情壓力 45
女性心理壓力大 48
中年人面對的壓力 53
壓力大的危害 56
管理壓力是種能力 62
有壓力才有好處 67
困惑時想3個問題 70
自我安慰超實用的25個小技巧 74
壓力面前除了逃避和死扛,你還有第三種選擇 79
為什麼你壓力越大就越想逃避? 88
你為什麼逃避壓力? 92
牢記5點閒聊緩解壓力 98
壓力越大會造成哪些狀況 103
01工作壓力越大會越長得胖嗎? 103
02壓力大會血壓升高嗎? 104
03壓力大會夢遊嗎? 105
04壓力大會導致胃疼嗎? 106
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