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彭溫雅醫師的二十四節氣養生書

出版日期:2016/06/01
出版:臺灣商務印書館
作者:彭溫雅
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: EPUB(適合手機)
頁數:337
ID:128102

月費吃到飽

每月91元起
立即訂閱
※站內所有提供的內容皆為電子書版本。

內容簡介

用在地食材照顧你及你家人的健康,用老祖宗的智慧過健康生活

  二十四節氣是順時應景的養生方法,只要日日跟隨中醫師彭溫雅告訴你的養生良方,就可天天健康又樂活。
  中醫師彭溫雅鑽研台灣在地的食材與藥材,
  告訴你,養生就應該從日常生活中著手,
  從認識當地藥材、當令食材開始,搭配老祖宗的二十四節氣智慧養生,
  才是累積健康哩程數的新觀念。
  台灣也有自己生產的藥材與食材,從北到南,從東到西,都有新鮮又天然的本土藥草與蔬食。

  彭溫雅醫師告訴你,最能輕鬆養生的方法就是「二十四節氣養生法」
  只要在生活中落實本土食補,就能擁有健康與好氣色!

  想要一年四季不感冒,就必須知道:春天是一年當中最容易感冒的時節,所以要提升免疫力;夏天要預防中暑及心悸,所以要注重養心;秋天要預防燥氣,所以要潤肺;冬天要補陽氣,所以要以背部面向陽光來養生。所以,一年四季都要為自己及家人的健康做防護。

  只需要兩三樣食材或藥材,不必大費周章,
  五分鐘之內完成一道日常家庭養生的飲食料理。

  對付白露時節口乾舌燥的病症,可以簡單用一道藥膳來緩和:
  【玄參燉豬肉】
  步驟一:取玄參片洗淨用紗布包好,與豬肉塊同煮1小時,取出豬肉塊切片備用,步驟二:將油鍋入薑、蔥炒,再放入豬肉片,加酒少許即可。

  「手」是最方便、最天然的養生工具,
  每天只要花兩三分鐘,就可以達到美容、舒緩病症、防患於未然的功效。

  人的經絡是大自然的恩賜,十二經絡與二十四節氣相對應,只要在節氣當下,適當用手按壓相對應的穴位,就可以達到養生的效果、預防各個季節容易侵入身體的病症!

本書特色

  ★ 一本關於季節與飲食、詳細介紹台灣本島的飲食藥膳生態。

  ★ 繪製四季飲食地圖,告訴你在四季的節氣裡,該食用哪些食材與藥膳。

  ★ 彭溫雅醫師專注研究台灣本土藥材、食材多年,深入台灣本土藥材的生長地,帶你認識原汁原味的本土二十四節氣飲食文化。

  ★ 去蕪存精,最特別的二十四節氣養生書,搭配穴位養生,繪製一目瞭然的穴位按壓圖,讓你從最簡單的方式,身體力行二十四節氣養生法。

章節目錄

PART 1-藥食同源,食補更勝於藥補
● 取法四時節令,順時養生
● 認識自己的體質,吃正確的食物
● 人體的十二經絡,恰好對應著二十四個節氣

PART 2-跟著二十四節氣,培養健康體質
●春天
立春 陽曆2月3~5日
雨水 陽曆2月18~20日
驚蟄 陽曆3月5日~7日
春分 陽曆3月20日~3月22日
清明 陽曆4月4日~6日
穀雨 陽曆4月19日~21日
●夏天
立夏 陽曆5月5日~7日
小滿 陽曆5月20日~22日
芒種 陽曆6月5日~7日
夏至 陽曆6月21日~22日
小暑 陽曆7月6日~8日
大暑 陽曆7月22日~24日
●秋天
立秋 陽曆8月7日~9日
處暑 陽曆8月22日~24日
白露 陽曆9月7日~9日
秋分 陽曆9月22日~24日
寒露 陽曆10月7日~9日
霜降 陽曆10月23日~24日
●冬天
立冬 陽曆11月7日~8日
小雪 陽曆11月22日~24日
大雪 陽曆12月6日~8日
冬至 陽曆12月21日~23日
小寒 陽曆1月5日~7日
大寒 陽曆1月19日~21日

PART 3-穴位按摩養生法,春夏秋冬都健康
春、夏、秋、冬的穴位按摩養生術

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收起來

PART 1-藥食同源,食補更勝於藥補
● 取法四時節令,順時養生
● 認識自己的體質,吃正確的食物
● 人體的十二經絡,恰好對應著二十四個節氣

PART 2-跟著二十四節氣,培養健康體質
●春天
立春 陽曆2月3~5日
雨水 陽曆2月18~20日
驚蟄 陽曆3月5日~7日
春分 陽曆3月20日~3月22日
清明 陽曆4月4日~6日
穀雨 陽曆4月19日~21日
●夏天
立夏 陽曆5月5日~7日
小滿 陽曆5月20日~22日
芒種 陽曆6月5日~7日
夏至 陽曆6月21日~22日
小暑 陽曆7月6日~8日
大暑 陽曆7月22日~24日
●秋天
立秋 陽曆8月7日~9日
處暑 陽曆8月22日~24日
白露 陽曆9月7日~9日
秋分 陽曆9月22日~24日
寒露 陽曆10月7日~9日
霜降 陽曆10月23日~24日
●冬天
立冬 陽曆11月7日~8日
小雪 陽曆11月22日~24日
大雪 陽曆12月6日~8日
冬至 陽曆12月21日~23日
小寒 陽曆1月5日~7日
大寒 陽曆1月19日~21日

PART 3-穴位按摩養生法,春夏秋冬都健康
春、夏、秋、冬的穴位按摩養生術

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