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Pubu飽讀電子書

平靜而專注 像青蛙坐定

出版日期:2018/03/31
出版:張老師文化
作者:張老師文化
語言:繁體中文(台灣)
檔案格式: PDF(適合平板)
頁數:102
ID:119799
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內容簡介

這是第一本專為5到10歲的孩子所設計的心靈指南,內附80個有趣實用的日常活動,可以獨自玩或跟爸媽一起做。
此書不僅是本活動手冊,其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習,能揭開幸福的祕密,可以在孩子的成長過程中幫助他們度過難關,陪伴他們一同成長。

丁兆齡|中華民國兒童瑜伽協會理事長
石世明|大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師
陳德中|台灣正念工坊執行長
------熱情推薦

章節目錄

作者的話 5
引言 6
小鳥女孩 8

1.如何強化注意力的小肌肉
呼吸 12
畫出你的呼吸 14
獅子的恐懼 16
超級專注! 18
觀察 20
集中注意力 22
記憶力的體操訓練 24
彩繪曼達拉 27

2.身體是你最好的朋友
動動你的身體 30
學著如何停下來 32
中場休息,音樂時光 34
心靈的房間 37
勇敢的小男孩 38

3.五種感官的大冒險
看一看⋯⋯摸一摸 42
仔細品嘗⋯⋯天旋地轉! 44
聞一聞 46
按摩萬歲! 48
單純地聽就好50
聲音圖書館 52

4.在你的內心,有個世界
你內在的氣象台 56
如何澆熄一場怒火 58
憤怒的蒲公英 60
「我愛蒲公英!」 62
念頭的奇妙世界 64
如何當自己念頭的主人? 66

5.當自己生命中的藝術家
想像一下 70
遜咖 72
藝術家,就是你! 74
小布熊,他⋯⋯ 76
你真正在乎的是什麼? 78
祕密創作 81

6.對別人好真開心
所有的心都是一樣的顏色 84
愛人跟被愛都很棒 86
幸福是千變萬化、五彩繽紛的 93
要開心 94
太棒了!你抓到專注的訣竅了 96

百寶箱
全家一起來玩青蛙的大遊戲
海報
貼紙

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作者的話 5
引言 6
小鳥女孩 8

1.如何強化注意力的小肌肉
呼吸 12
畫出你的呼吸 14
獅子的恐懼 16
超級專注! 18
觀察 20
集中注意力 22
記憶力的體操訓練 24
彩繪曼達拉 27

2.身體是你最好的朋友
動動你的身體 30
學著如何停下來 32
中場休息,音樂時光 34
心靈的房間 37
勇敢的小男孩 38

3.五種感官的大冒險
看一看⋯⋯摸一摸 42
仔細品嘗⋯⋯天旋地轉! 44
聞一聞 46
按摩萬歲! 48
單純地聽就好50
聲音圖書館 52

4.在你的內心,有個世界
你內在的氣象台 56
如何澆熄一場怒火 58
憤怒的蒲公英 60
「我愛蒲公英!」 62
念頭的奇妙世界 64
如何當自己念頭的主人? 66

5.當自己生命中的藝術家
想像一下 70
遜咖 72
藝術家,就是你! 74
小布熊,他⋯⋯ 76
你真正在乎的是什麼? 78
祕密創作 81

6.對別人好真開心
所有的心都是一樣的顏色 84
愛人跟被愛都很棒 86
幸福是千變萬化、五彩繽紛的 93
要開心 94
太棒了!你抓到專注的訣竅了 96

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